Tag: Perfectionisme overwinnen

Categorieën
Knowledge to Go

#142 Denken versus doen

#142 Knowledge to Go

Voor deze microles is het handig om een pen en papier bij de hand te hebben. Heb je dat niet direct maak dan gebruik van je mentale tekenskills. 

Ben je er klaar voor?

“Trek een horizontale lijn. Zet boven die lijn ‘Denkruimte’. Zet onder de lijn ‘Werkruimte.’”

Kijk nu naar je (mentale) tekening. 

Weet je waar de ‘Denkruimte’ goed voor is?”

Helemaal niks. Er gebeurt niets in de Denkruimte.”

Haha.

Het is natuurlijk vanzelfsprekend dat een stapje terug doen en over dingen nadenken een essentiële vaardigheid is, maar het feit is dat er eigenlijk niets GEBEURT totdat we actie ondernemen, de tools gebruiken en in ons leven daarmee gaan werken. (En, zoals we al vele malen hebben besproken, DENKEN de meesten van ons eigenlijk niet, we herkauwen dezelfde gedachtes.

Phil zegt dat we allemaal de neiging hebben om in de Denkruimte te leven. Hij zegt dat we onszelf OMLAAG moeten dwingen – uit het (over)denken en de werkruimte in. Hoe? Gebruik een van onze  Knowledge to Go-tools en ga aan de slag, doe ALLES behalve overdenken.

Phil vertelt ons dat het een beetje lijkt op een strandbal in het water. Je drukt hem naar beneden en wat wil hij doen? Pop weer terug naar boven.

Nou, we willen ECHT goed worden in het LAAG houden van die bal.

De microles van vandaag is: heb jij (zoals ik en de meeste mensen op deze planeet), standaard de neiging om te veel tijd te besteden aan het nadenken over dingen en besteed je niet genoeg tijd aan het echt DOEN van dingen?

Denk aan de strandbal.

Duw het elke keer dat het weer omhoog komt naar beneden.

Categorieën
Knowledge to Go

#123 Meesterschap smeden

#123 Knowledge to Go

The Enchiridion van Epictetus

We leven in een tijd waarin meesterschap ontwikkelen nog belangrijker is dan ooit tevoren.

Dat doet me denken aan de wijsheid van Epictetus:

“All great things take time,” he says in the Enchiridion, “If you tell me you desire a fig, then I tell you that there must be time. First, let it blossom, then bear fruit then ripen.”

In het Nederlands..

“Alle grote dingen hebben tijd nodig”, zegt hij in het Enchiridion, “Als je me vertelt dat je een vijg verlangt, dan zeg ik je dat er tijd moet zijn. Laat het eerst bloeien, dan vrucht dragen en dan rijpen.”

Toen ik vanmorgen de toonladders op de piano aan het oefenen was dacht ik aan een scene van een film die ik gisteravond zag. 

In het kort; de film ‘Infinite’ ging over ongeveer 500 mensen die reïncarneren. Zij hebben het bijzondere vermogen om zich alles van hun vorige levens te herinneren. Een deel van de groep noemt zich de gelovige en een ander deel van de groep zijn de nihilisten. De nihilisten zijn het reïncarneren zat en willen de wereld vernietigen omdat ze daarmee denken dat er een einde komt aan hun lijden. 

De gelovige daarentegen zien hun vermogens als een gift en geschenk bedoelt om de wereld en de mensheid steeds een beter achter te laten.  

In een van de scenes herinnert een van de gelovige (Mark Wahlberg) hoe hij als zwaarsmid een zwaard aan het smeden was. Je zag hem werken in de mist van de vroege ochtenddauw en terwijl hij het zwaard geduldig en zorgvuldig aan het smeden was, zag je hem dat ook doen in dit leven. Een zwaard zo goed en mooi smeden is een vaardigheid die jaren duurt om te leren. Het vraagt geduld en uithoudingsvermogen.

Ik moest hier aan denken toen ik de toonladders op de piano aan het studeren was. Dit proces is vergelijkbaar. Het is een proces van geduld, van jarenlang oefenen niet om direct resultaat te halen maar omdat je van het proces houdt en omdat je een wordt met de activiteit die je uitvoert.

Wat mij het meeste opviel was dat de mentale stilte vereist is om diepe, diepe mentale banen in je brein te creëren zodat het proces een gewoonte wordt. De stilte in je hoofd creëren is vaak het moeilijkste maar tevens ook het meest belangrijke ingrediënt van het proces. 

100% volledig aanwezig zijn met je bewustzijn in een proces en dat over een lange termijn volhouden is wat werkelijke meesterschap vormt.

De microles van vandaag gaat over de quote van Seneca. Alle grote dingen nemen tijd. Hoe geduldig en aanwezig ben jij met het smeden van jouw meesterschap.

Categorieën
Knowledge to Go

#114 Hoe vooruitgang te boeken?

#114 Knowledge to Go

 The Analects of Confucius van Confucius

Confucius is terug voor wat meer wijsheid.

Vandaag gaat hij ons leren hoe we vooruitgang kunnen boeken.

Ik: “Bedankt dat je weer bij ons bent gekomen, Confucius. Hier is de microfoon.”

Confucius: “Thank you, Mustafa. Greetings, Listeners. As I mention in my Analects, know this: ‘As in the case of making a mound, if, before the very last basketful, I stop, then I shall have stopped. As in the case of leveling the ground, if, though tipping only one basketful, I am going forward, then I shall be making progress.’”

In het Nederlands,..

Confucius: “Dank je, Mustafa. Groeten, Luisteraars. Zoals ik in mijn Analecten vermeld, weet dit: ‘Zoals in het geval van het maken van een heuvel, als ik voor de allerlaatste mand stop, dan zal ik zijn gestopt. Zoals in het geval van het egaliseren van de grond, als ik, hoewel ik maar één mand vol kantel, vooruit ga, dan zal ik vooruitgang boeken.’”

Ik: Dat is geweldig. Bedankt, Confucius

Dus, om samen te vatten en verbinding te maken met enkele andere ideeën die we hebben onderzocht:

Wil je een heuvel bouwen of de grond egaliseren? (En, ik bedoel, wie niet, toch? lol. Hoe geweldig zijn 2500 jaar oude metaforen?)

Dus.. Wil je een heuvel of een vlakke ondergrond? Houd die mand in beweging.

Zoals Steve Chandler zou zeggen: “Stop met stoppen.”

En, zoals ze zeggen, als je een berg beklimt, maakt het niet uit hoe vaak je opgeeft, zolang je voeten maar in beweging blijven.

Dan hebben we wat Phil Stutz ‘emotioneel uithoudingsvermogen’ noemt. Hoe slechter je je voelt? Hoe meer toegewijd je bent.

dan SN Goenka leerde ons om “opnieuw te beginnen” elke keer dat we afgeleid worden. Begin gewoon opnieuw. En opnieuw en opnieuw.

Dat is de microles van vandaag is.

Houd de mand in beweging. Egaliseer de grond. Bouw je heuvel.

(Of wat het ook is dat je tegenwoordig opwindt! )

Categorieën
Knowledge to Go

#108 Het pad van de (gelukkige) meester

#108 Knowledge to Go

Mastery van George Leonard

Vandaag wil ik met je praten over Meesterschap.

Eerst nog wat meer context. Bedenk dat de Meester VOLLEDIG is bezig met het PROCES van Meesterschap. Hij (of natuurlijk zij) heeft doelen die hem inspireren, maar dat is niet zijn primaire focus. Hij is VOLLEDIG bezig om dag in dag uit op te komen dagen om zijn werk in de praktijk te brengen – en het creëren van de Meesterwerk dagen.

Wanneer je ZO betrokken bij het proces bent en het pad van het leven bewandelt als een echte meester, kom je op een punt waarop je ZO verliefd wordt op de hele reiskant van dingen die, voor elke kilometer die naar je bestemming aflegt, dat je in feite hoopt dat je bestemming nog TWEE kilometer verder weg wordt.

Denk daar maar eens even over na.

Je bent zo verliefd op wie je bent en wat je doet, dat je niet meteen naar je bestemming wilt haasten. Je wilt van elk moment genieten.

Opnieuw. Voor elke kilometer die je naar je bestemming loopt, HOOP (!!) je dat je bestemming twee kilometer verder weg wordt.

Dat is echt episch. En DAT is de houding van de Meester.

Laten we de Meester zelf, George Leonard, het in zijn eigen woorden omschrijven. Hier is hoe hij het verwoordt: 

“A practice (as a noun) can be anything you practice on a regular basis as an integral part of your life—not in order to gain something else, but for its own sake… For a master, the rewards gained along the way are fine, but they are not the main reason for the journey. Ultimately, the master and the master’s path are one. And if the traveler is fortunate—that is, if the path is complex and profound enough—the destination is two miles farther away for every mile he or she travels.”

En nu in het Nederlands,.

“Een praktijk (uitvoering van iets) kan alles zijn wat je regelmatig beoefent als een integraal onderdeel van je leven – niet om iets anders te verwerven, maar voor zichzelf … Voor een meester, de beloningen die onderweg worden verdiend, zijn prima, maar ze zijn niet de belangrijkste reden voor de reis. Uiteindelijk zijn de meester en het pad van de meester één. En als de reiziger geluk heeft – dat wil zeggen, als het pad complex en diepgaand genoeg is – is de bestemming twee kilometer verder weg voor elke kilometer die hij of zij aflegt. “

Ik herhaal: “Als de reiziger geluk heeft – dat wil zeggen, als het pad ingewikkeld en diepgaand genoeg is – is de bestemming twee kilometer verder weg voor elke kilometer die hij of zij aflegt.”

De microles van vandaag is, Wat is JOUW pad?

Mogen we allemaal het geluk hebben zo’n complex en en diepgaand pad te hebben dat onze bestemming twee kilometer verder weg is voor elke kilometer die we afleggen.

Categorieën
Knowledge to Go

#106 Je mooiste leven is een proces

#106 Knowledge to Go

The Pursuit of Perfect van Tal Ben-Shahar

We praten veel over het idee dat je mooiste leven een oneindig evoluerend proces is, waarbij we opgroeien naar de op één na beste versie van onszelf.

Hier is een andere kijk op dat thema.

Carl Rogers vertelt ons: “je mooiste leven is een proces, geen staat van zijn. Het is een richting, geen bestemming. “

Is dat niet mooi ?!

Je mooiste leven is een dynamisch PROCES. Geen statische staat van zijn. Het is een RICHTING, geen bestemming.

Tal Ben-Shahar gaat daarop door in The Pursuit of Perfect, waar hij ons vertelt dat onze idealen meer zijn als ‘leidende sterren’ dan ‘verre kusten’.

Nu kunnen we leidende sterren volgen. Maar we zullen problemen tegenkomen als we ze beschouwen als verre kusten die we op een dag daadwerkelijk zullen bereiken, toch?

Zoals we hebben besproken, is de ‘beste’ versie van onszelf asymptotisch. Het is een bocht die nooit helemaal de lijn bereikt die hij nadert.

Hoe hard we ook werken, we zullen er NOOIT (!) Echt ‘aankomen’. (Oh! Hah.)

Daarom …

De wijze mensen onder ons zullen een glimlach op hun gezicht toveren en eraan denken te GENIETEN van het proces van zijn en worden.

Dat is de microles van vandaag.

Laten we een stap terug doen van optimaliseren en waarderen dat alles GEWELDIG is.

Noem nu drie dingen waar je dankbaar voor bent!

1. _____________________________________

2. _____________________________________

3. _____________________________________

Fantastisch. Blijf je zegeningen tellen. 

Categorieën
Knowledge to Go

#91 Mistake-Learner’s High

#91 Knowledge to Go

Principles: Life van Ray Dalio

Mijn coach heeft het vaker gehad over de geweldige zin van Phil Stutz: “Eindeloos groeiproces.”

Phil tekent graag opwaartse spiraalvormige lussen om de stroom van evolutie naar de beste versie van onszelf te beschrijven.

In feite zijn zijn spiraalvormige lussen bijna identiek aan de spiraalvormige lussen van Ray Dalio. Ken je zijn 5-stappen naar succes-model?

De supersnelle samenvatting: je begint met een gewaagd doel. Dan faal je. Dan zoek je uit waarom je gefaald hebt. Vervolgens ontwerp je een betere oplossing voor je uitdaging. Daarna ga je aan de slag met de oplossing.

Dan spiraalsgewijs en herhaal je dat proces van groei naar een iets betere versie van jezelf. (Voor hoe lang? Eindeloos.)

Nu vertelt Dalio ons dat het ECHT belangrijk is om verliefd te worden op dat proces. VOORAL (!) Het deel waar de meeste mensen voor terugschrikken – dat deel dat je steeds faalt. 

“Maar kan ik niet gewoon groeien zonder al die fouten?”

“Nee. Dat kan je niet. “

Daarom vertellen de meest wijze onder ons (met Dalio in de hoofdrol) dat we zo verliefd willen worden op het proces van fouten maken en dan een beetje beter worden, dat we een beetje als een hardloper zijn die een bepaalde punt tijdens zijn of haar run ervaart waar de pijn weggaat en de “runner’s high” het overneemt.

Dalio noemt dit de “mistake-learner’s high.”.

Je bent zo betrokken bij het dynamische groeiproces dat je houdt van de fouten – omdat je weet dat ze slechts een onderdeel zijn van het proces om iets gewaagds na te jagen en de perfecte data en brandstof zijn om vandaag nog een klein beetje beter te worden.

En we weten allemaal dat het draait om het samenvoegen van die kleine winsten over een langere periode, toch?

Dus…

De microles van vandaag is de vraag; Heb je de laatste tijd fouten gemaakt?

Kun je zien hoe die fouten een ESSENTIEEL onderdeel zijn van je eindeloos groeiproces om je gewaagde doelen te bereiken ?!

Fantastisch. Houd daar vandaag rekening mee.

En morgen. En de dag erna.

Geniet van de mistake-learner’s high!

Categorieën
Knowledge to Go

#84 Musterbation

#84 Knowledge to Go

Your Erroneous Zones van Wayne Dyer

Aristoteles had een woord bedacht om de Levenskracht die in ieder van ons (en alles) zit te beschrijven. Het is die levenskracht die ons (en al het andere) van potentie naar actualisatie of realisatie duwt. Hij noemde het ‘entelechie’.

Vandaag gaan we het hebben over een ander woord dat is bedacht door een modernere liefhebber van wijsheid, Wayne Dyer. Dyer bedacht ooit op speelse wijze het woord “musterbation”  dat de essentie van dingen die we doen omdat we het ‘moeten’ doen beschrijft.

“Ik moet dit doen.” “Ik moet dat doen.”

Wayne Dyer

En zie daar: Musterbation!

Dat doet me denken aan wat Tony Robbins vaak zegt, dat we moeten stoppen met onszelf steeds te vertellen wat we horen te doen.

“Ik zou dit moeten doen.” “Ik zou dat moeten doen.” Het is allemaal “zou, zou moeten, zou moeten.”

Tony’s perspectief: doe iets of doe het niet, maar stop met jezelf onder te dompelen in zou moeten doen’s.

De microles van vandaag is. Ben je, eh, een beetje te veel aan het Musterberen? 

En doe ook een beetje teveel aan zou moeten doen’s?

Onthoud: liefhebbers van wijsheid doen niets met tegenzin. Als er iets de moeite waard is om te doen, laten we het dan met heel ons hart doen!

P.S. Seneca zegt het zo: “De wijze man doet niets met tegenzin.” Terwijl de Boeddha zegt: “Als iets de moeite waard is, doe het dan met heel je hart.”

Categorieën
Knowledge to Go

#79 Verhonger angst

#79 Knowledge to Go

The 10X Rule van Grant Cardone 

In The 10X Rule vertelt Grant Cardone ons dat we angst van zijn favoriete eten moeten uithongeren.

Pop quiz! Weet je wat het favoriete eten van angst is?

Denk er even over na. Wat denk je?

…

Antwoord: TIJD.

ANGST teert op tijd.

Ben je bang om iets te doen? Geef het gewoon wat meer tijd en je angst zal sterker worden.

Is dat je opgevallen?

De microles van vandaag is een experiment.

We gaan dit idee uittesten.

Wat maakt je tegenwoordig een beetje bang?

Schrijf het op: ________________________________________________

OK.

Laten we je angst op een hongerdieet zetten. Ga doen wat gedaan moet worden! Voer het telefoontje of Stel het e-mailbericht op en verstuur deze. Of ga het moeilijke gesprek aan. Doe wat je weet dat je moet doen en wat je hebt uitgesteld omdat je er bang voor bent. 

Zoals Phil Stutz zou zeggen: “Eet het doodskoekje.” Doe wat je vreest en krijg zijn kracht.

En bedenk dat Emerson hier ook vrij duidelijk over was. Hij zei: “Doe altijd waar je bang voor bent.”

Hij zei ook: “Doe wat je vreest en de dood van angst is zeker.”

Wat is ook alweer het favoriete eten van angst? Oh ja Tijd. Laten we dat vandaag in gedachten houden.

Categorieën
Knowledge to Go

#73 De Minimis non Curat Lex.

#73 Knowledge to Go

The Checklist Manifesto van Atul Gawande

We kunnen van de juridische wereld ontzettend veel zinnige termen lenen.

Bijvoorbeeld deze; ‘Bright Lines’

Goede contracten hebben wat advocaten in het Amerikaans ‘Bright Lines’ noemen. Dat is een goed gedefinieerde norm wat voor iedereen super duidelijk is. Deze norm wordt gebruikt als richtlijn en laat weinig tot geen ruimte voor verschillende interpretaties over. 

Wetenschappelijke onderzoekers van wilskracht vertellen ons dat we die heldere richtlijnen nodig hebben wanneer we contracten met ONSZELF maken.

Ik zal bijvoorbeeld NOOIT meer chips eten is een mooie, heldere richtlijn. Je weet wanneer je de grens hebt overschreden. Deze richtlijn is veel beter gedefinieerd dan “Ik eet minder junkfood.” Dat is veel te wazig omschreven.

Hier is nog een mooi voorbeeld van een juridische term die we kunnen lenen: de minimis non curat lex.

Dat is Latijn voor ‘de wet houdt zich niet bezig met kleinigheden’.

Een goed juridisch systeem moet gedetailleerd en alomvattend zijn, maar het kan eenvoudigweg niet voldoen aan elk klein ding dat opduikt.

De minimis non curat lex.

De wet houdt zich niet bezig met kleinigheden.

En raad eens?

We moeten dezelfde regel op ons leven toepassen.

We willen met plezier onszelf ontwikkelen en dat ook zo doen bij het vinden van alle kleine mogelijkheden voor verbeteringen. EN we moeten weten wanneer we de kleinigheden moeten negeren en gewoon verder moeten gaan met ons leven.

Bijvoorbeeld bij kleine ergernissen die ons kunnen triggeren. Of het perfectionisme wanneer goed genoeg moet zijn. Dat soort dingen.

De microblog van vandaag is.

Heb jij kleinigheden waar je jezelf helemaal mee in de war brengt?

Pas dan de minimis non curat lex toe.

Categorieën
Knowledge to Go

#70 Seneca over flexibiliteit

#70 Knowledge to Go

On the Shortness of Life van Seneca

In een eerdere microles hadden we het over het feit dat flexibiliteit een kenmerk is van gezonde mensen. De vooraanstaande neurowetenschapper Dan Siegel vertelt ons dat flexibiliteit als een rivier is die stroomt tussen de oevers van structuur en spontaniteit. Als de ene of de andere kant overstroomt, riskeren we starheid of chaos.

Dit is hoe Seneca het zegt.

Hij is het eens met de moderne wetenschap dat flexibiliteit essentieel is als we rust willen hebben. Nou, technisch gezien is de moderne wetenschap het met hem eens. 😃

Als we TE FLEXIBEL ZIJN, zijn we wat Seneca betreft ‘te wispelturig’. We kunnen ons nergens langer dan een paar minuten aan committeren. Als we te spontaan zijn wordt ons leven chaotisch.

Maar als we te weinig flexibiliteit hebben, hebben we last van “koppigheid”. We kunnen dan nooit van koers veranderen. We zijn dan te gestructureerd. Ons leven raakt dan verstijfd en er is dan geen bewegingsruimte meer. 

De truc is..  Zorg dat je een duidelijk doel hebt.. 

Vergelijk jezelf niet met anderen en denk niet elke vijf seconden na over jezelf, maar integreer nieuwe informatie zodra het zich voordoet. Verander indien nodig van koers. Vertrouw op jezelf en blijf flexibel zodat je jezelf kan aanpassen als het nodig is.

De microles van vandaag is. Hoe is met jouw flexibiliteit?

Heb je de neiging om door te slaan naar de wispelturige kant van jezelf of sla je juist door naar je eigenzinnige kant?

Wat is het kleinste ding dat je vandaag kan doen om dit nieuwe inzicht in je leven toe passen?