Tag: Mindset

Categorieën
Knowledge to Go

#168 Kettingzagen bouwen

#168 Knowledge to Go

Deze microles is geïnspireerd op basis van een idee uit het boek The 7 Habits of Highly Effective People geschreven door Stephen R. Covey.

Onlangs bespraken we het feit dat Stephen Covey’s 7e eigenschap van zeer effectieve mensen ‘De zaag scherp houden’ is.

Covey vertelt ons dat we ervoor moeten zorgen dat we de tijd nemen om onszelf te vernieuwen – niet alleen fysiek maar ook spiritueel, sociaal en mentaal.

Om het punt duidelijk te maken, vertelt hij ons dat we ons moeten voorstellen dat we een bos inlopen. We zien een man (of vrouw) een boom omzagen. Het is ons duidelijk dat de zaag bot is, waardoor ze veel harder en langer moeten werken dan nodig zou zijn als ze een scherp zaag hadden. We raden ze dus aan om hun zaag een beetje te slijpen. Als antwoord vertelt de persoon ons: “Ik heb het TE DRUK om de tijd te nemen om mijn zaag te slijpen!”

Moraal van het verhaal: wees niet die persoon die denkt dat hij het te druk heeft om de tijd te nemen om zijn zaag te slijpen.

En, eh…

Voordat we verder gaan…

Persoonlijke vraag: BEN JIJ DIE PERSOON? 🤓

Ahum…

Nu hou ik natuurlijk van dat verhaal.

Maar…

Ik zeg, waarom niet gewoon de tijd nemen om “de zaag te slijpen”?

Het is zo duidelijk dat het verkrijgen van Energie ZO ESSENTIEEL is voor onze bloei dat ik zeg dat we een stap terug doen en EEN KETTINGZAAG BOUWEN!!!

Ik bedoel, vertelt jij het maar..

Wat zou JIJ liever hebben…

Een goed geslepen zaag?

Of…

Een goed geoliede KETTINGZAAG?

Onthoud: de wetenschap zegt dat ZEST (ook bekend als ENERGIE!) DE nummer 1 voorspeller is van ons welzijn en onze bloei – wat (echo!) de reden is waarom mensen helpen bij het optimaliseren van hun ENERGIE zo’n centraal thema is van al ons werk samen.

Dus….

Laten we binnenstappen op de kettingzaagafdeling en …

Hoe kan je VANDAAG een beetje olie toevoegen aan uw kettingzaag?

Categorieën
Knowledge to Go

#166 Hefbomen tegen kanker

#166 Knowledge to Go

Deze microles is geïnspireerd op basis van een idee uit het boek Antikanker geschreven door David Servan-Schreiber.

In mijn coach gesprekken heb ik het regelmatig over hoe belangrijk het is om een ​​gevoel van zelfredzaamheid te hebben wanneer we de betrekkelijkheid van het leven beschouwen, vooral als we te maken hebben met zoiets als kanker.

Vandaag gaan we praten over kanker en hoe je het kunt bestrijden. 

Bij David Servan-Schreiber werd op 31-jarige leeftijd een hersentumor vastgesteld. Hij schreef een GEWELDIG boek genaamd Antikanker, waarin hij de wetenschappelijk bewezen levensstijlveranderingen documenteert waarvan we WETEN dat ze werken om kanker te helpen bestrijden. (Als je op zoek bent naar een boek om te lezen, begin dan met dat boek.)

Hij verteld ons het volgende. Welke hefbomen kunnen we gebruiken om kanker aan te pakken?

Eerst moeten we weten dat we VEEL kunnen doen om kanker te bestrijden buiten de traditionele westerse benaderingen van chirurgie, bestraling en chemotherapie.

Hij vertelt ons dat we “het terein“ onherbergzaam moeten maken voor kanker. We moeten de aanvoerlijnen van kanker afsnijden en stoppen met het voeden van de groei ervan. We beginnen met een antikanker, bekrachtigende mindset. Vervolgens zegt hij dat we ons moeten concentreren op 4 primaire dingen:

1. Ons milieu: het verwijderen van alle giftige dingen in onze huizen – van de schoonmaakspullen tot de cosmetica, zeep, shampoo, enz. Elke dosis van één item op zich is misschien niet giftig (daarom is het niet gereguleerd) MAAR als je al die kleine gifstoffen samenvoegt en samenvoegt tot een non-stop “giftige cocktail”, kunnen de effecten rampzalig zijn. Dus, verwijder dat spul. Vervangen.

2. Onze voeding. Voeding is een belangrijke. 2 belangrijke dingen die we willen doen: 1. Vermindering van ontstekingen (waar kanker van houdt) door suiker en meel te elimineren en tegelijkertijd onze Omega-3 tot Omega-6-verhouding te optimaliseren door plantaardige oliën en vee in de veehouderij te elimineren; en 2. Verminder onze mTOR-reactie (waar kanker van houdt) door onze eiwitconsumptie (vooral rood vlees) te verminderen. 

3. Onze geest. We moeten leren omgaan met onze stressreactie – die teruggaat tot het hele gesprek “Uitdaging vs. Bedreiging” die we eerder hebben gehad. Het optimaliseren van onze ademhaling en het beoefenen van meditatie zijn wetenschappelijk bewezen manieren om de vecht-of-vluchttoestand te verlaten en de kalme toestand binnen te gaan die nodig is voor ons lichaam om zichzelf te genezen. 

4. Ons lichaam. Naast de voeding moeten we bewegen en sporten en slapen. Zit niet langer dan 30 minuten stil en ga naar buiten en loop en train zoveel mogelijk. En zorg natuurlijk voor een goede nachtrust en onthoud dat onze #1 boosdoener daar altijd de felle lichten van smartphones en tv’s en computers ’s avonds laat zullen zijn.

Dit is de snelle blik op de belangrijkste 4 punten uit zijn boek.

De microles van vandaag is een vraag.

Wat is de kleine hendel die je vandaag kunt (en zal) trekken?

Categorieën
Knowledge to Go

#161 Begin opnieuw (en opnieuw…)

#161 Knowledge to Go

We gaan het vandaag hebben over SN Goenka’s wijsheid.

Dit is de knowledge to go microles nummer 161

Ik vraag me af…

Waar moeten we het VANDAAG over hebben?

Ik bedoel, we hebben de 160 microlessen toch al gehaald. Ons werk zit erop, toch?

HAHA!

Waar heb je het over Willis?!

Het is dag 1, mijn vriend.

Altijd.

SN Goenka’s wijsheid komt voor de geest. Weet je wat hij ons zou vertellen?

“Begin opnieuw.”

Dat is de microles van vandaag.

Opnieuw beginnen. En opnieuw. En opnieuw.

De hele dag. Elke dag.

Omarm (!) het feit dat we nooit zullen worden vrijgesproken. We zullen er nooit echt “helemaal aankomen”. En de beste manier om van dit ene kostbare leven van ons te genieten, is door te zien hoe aanwezig we kunnen zijn, terwijl we er eudamonisch naar streven om de kloof te dichten tussen wie we kunnen zijn en wie we eigenlijk zijn. 

En deze. En…

Dus ja.

Laten we opnieuw beginnen.

Microles, na microles na microles

Categorieën
Knowledge to Go

#160 De 5 D’s van Meditatie

#160 Knowledge to Go

We gaan het vandaag hebben over een idee uit het boek Wherever You Go, There You Are van Jon Kabat-Zinn.

De 5 D’s van Meditatie.

In de basis is eigenlijk ALLES wat we hier doen gericht op ons Energiek en gereed te maken om NU op dit moment onze beste versie te zijn. Het is nou eenmaal een feit dat alles wat we ooit echt hebben dit MOMENT is. We doen er verstandig aan om dit moment ons best te geven, enz., enz., enz.

We hebben de essentie van Meditatie teruggebracht tot 5 D’s. Hier zijn ze.

1. Doe het met 

2. (Dignity) Waardigheid en een

3. Gedefinieerd anker met sterk

4. (Determination) vastberadenheid en dan

5. Doe het nog een keer.

De eerste meest voor de hand liggende regel van meditatie? DOE HET!!! Uiteindelijk maakt het niet echt uit WAT je doet (of hoe je het doet), maar DAT je het doet.

Nadat je jouw smaak van meditatie hebt gekozen, doe het dan met WAARDIGHEID. Ik ben dol op de wijsheid van Jon Kabat-Zinn over dit onderwerp. Vraag je je af hoe je moet zitten? Zit met waardigheid. Lekker lang zitten (ruggengraat recht!) maar toch ontspannen.

Dan willen we dan ONS ANKER DEFINIEREN. Wat doet een schip op zee als het op dezelfde plek wil blijven? Het laat een anker vallen, toch? Nou, bij ons hetzelfde. We hebben een anker nodig waarop we onze aandacht kunnen richten. Het kan je adem zijn, een mantra, een gebed of wat je maar wilt. Maar… DEFINIEER het anker. Dan, wanneer je geest onvermijdelijk (!) afdwaalt, zeg dan gewoon: “denken” en ga terug naar je gekozen focus.

Als we eenmaal besloten hebben om het met waardigheid en een GEDEFINIEERD anker te doen, doen we er verstandig aan om het met VASTBERADENHEID te doen. Deze zin komt van SN Goenka die dat tijdens zijn 10-daagse stille meditatie-retraites verteld. Basisidee: als je eenmaal een tijd hebt vastgelegd, stel dan je timer in, neem je houding aan en besluit dan om je ogen, je handen of je benen niet te openen voor de duur van je sessie. Voel je jeuk op je neus? Negeer het. Benieuwd hoe lang je nog moet? Vergeet het. Benen voelen raar aan? Tenzij er echt iets mis is, negeer het. Dat is een sterke vastberadenheid.

De meditatie van vandaag is voltooid. Fantastisch. Gefeliciteerd.

De vijfde D? Doe het morgen nog eens.

Herhalen.

De 5 D’s van Meditatie.

Doe het met waardigheid en een gedefinieerd anker met sterke vastberadenheid en doe het dan opnieuw.

Dat is de microles van vandaag.

Hoe gaat het met JOUW meditatie?

Categorieën
Knowledge to Go

#158 Meer over mantra’s

#158 Knowledge to Go

We gaan het vandaag hebben over een idee uit het boek Conquest of Mind van Eknath Easwaran.

Dit idee gaat over mantra’s. Het woord mantra heeft etmologisch de betekenis ‘werktuig van de geest’. 

We nodigen een van ’s werelds toonaangevende autoriteiten op dit gebied om ons hierover meer te vertellen: Eknath Easwaran.

Easwaran is een van mijn favoriete auteurs aller tijden. Hij doet me denken aan een indiaan Joseph Campbell. Voor nieuwsgierige zielen: Easwaran werd geboren in 1910 en stierf in 1999, terwijl Campbell werd geboren in 1904 en stierf in 1987.

Dus…

Easwaran was een in India geboren en getogen Engelse professor die naar Amerika kwam als Fulbright docent aan UC Berkeley, waar hij meditatie doceerde en een gerenommeerd spiritueel leraar werd.

Natuurlijk draait het bij hem ALLEMAAL om meditatie en het beheersen van onze geest. (In feite heet een van zijn boeken de Conquest of Mind.)

Dit is wat hij zegt over mantra’s (hij noemt ze ‘mantram’s’): 

“You can draw on the power of the mantram like this at any time, wherever you happen to be, whatever you happen to be doing. But if you want the mantram to come to your rescue when you need it, if you want it to steady your mind in times of turmoil, you need to practice, practice, practice in calm weather.

Whenever you get a moment free, unless you are doing something that requires attention, repeat your mantram to yourself silently, in your mind—while waiting, walking, washing dishes, and especially when falling asleep at night. Constant repetition drives the mantram deep into consciousness, where it can anchor your mind so surely that no amount of agitation can sweep you away.

I must have given this advice a million times, but it can never be repeated too often. Throughout my life, no matter how assiduously I practiced this skill, I have always been able to find more time, additional opportunities to put it to use. This is how we can gradually extend sovereignty over the mind.”

In het Nederlands…

‘Je kunt op deze manier op elk moment uit de kracht van de mantram putten, waar je ook bent, wat je ook doet. Maar als je wilt dat de mantram je te hulp komt wanneer je hem nodig hebt, als je wilt dat hij je geest kalmeert in tijden van onrust, dan moet je oefenen, oefenen, oefenen bij rustig weer.

Telkens wanneer je een moment vrij hebt, tenzij je iets doet dat aandacht vereist, herhaal je je mantram in stilte voor jezelf, in gedachten – tijdens het wachten, wandelen, afwassen en vooral als je ’s nachts in slaap valt. Constante herhaling drijft de mantram diep in het bewustzijn, waar het je geest zo zeker kan verankeren dat geen enkele mate van opwinding je kan wegvagen.

Ik moet dit advies een miljoen keer hebben gegeven, maar het kan nooit te vaak worden herhaald. Hoe ijverig ik mijn hele leven deze vaardigheid ook beoefende, ik heb altijd meer tijd en extra mogelijkheden kunnen vinden om ze te gebruiken. Zo kunnen we geleidelijk de soevereiniteit over de geest uitbreiden.”

Dat is de microles van vandaag.

Als je vandaag een vrij moment hebt, in plaats van naar je telefoon te grijpen, wat dacht je ervan om naar een mantra te reiken?

Als je op zoek bent naar wat ideeën om je aandacht op te focussen, mag ik je aanraden je geest te concentreren op een favoriete kwaliteit.

Categorieën
Knowledge to Go

#157 Het onmogelijke mogelijk maken

#157 Knowledge to Go

We gaan het vandaag hebben over een idee uit het boek van Steven Kotler genaamd The Rise of Superman.

Zijn mantra “Geen druk, geen diamanten” gaat minstens een paar keer per week door mijn hoofd.

Geen druk, geen diamanten.

Geen druk, geen diamanten.

Geen druk, geen diamanten.

Mooi gezegd.

In de Rise of Superman verteld hij hoe je het onmogelijke mogelijk kunt maken.

In zijn geweldige boek gebruikt Steven extreme sportatleten om te demonstreren hoe we onze prestatieverbeteringen kunnen verhogen. Snelle context: de dingen die snowboarders en skateboarders en andere extreme atleten vandaag de dag kunnen doen, waren niet zo lang geleden letterlijk ONMOGELIJK.

Steven laat ons zien hoe we, door onszelf consequent net buiten onze comfortzone te duwen, het onmogelijke mogelijk kunnen maken.

Hij zegt dat het allemaal draait om het vinden van de goede plek net buiten onze comfortzone. Direct aan de rand van de flow waar Csikszentmihalyi het over heeft, waar onze vaardigheden uitgedaagd worden.

Hij vertelt ons dat we niet gek moeten worden en morgen het onmogelijke moeten proberen. We moeten gewoon een BEETJE buiten onze huidige capaciteiten gaan. Een rek van 4% om precies te zijn.

En dan morgen DAT weer doen. En de dag daarna WEER. En de dag daarna OOK. En…

Concreet zegt hij: 

“If we want to achieve the kinds of accelerated performance we’re seeing in action and adventure sports, then it’s 4 percent plus 4 percent plus 4 percent, day after day, week after week, months into years into careers. This is the road to real magic. Follow this path long enough, and not only does impossible becomes possible, it becomes what’s next—like eating breakfast, like another day at the office.”

En nu in het Nederlands..

“Als we het soort verhoogde prestaties willen bereiken dat we zien in actie- en avontuurlijke sporten, dan is het 4 procent plus 4 procent plus 4 procent, dag na dag, week na week, maanden tot jaren in carrières. Dit is de weg naar echte magie. Volg dit pad lang genoeg, en niet alleen wordt onmogelijk mogelijk, het wordt wat de toekomst biedt – zoals het eten van ontbijt, zoals weer een gewone dag op kantoor.”

Stel je voor dat.

4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%.

Kleine kleine groei verzameld en opgestapeld over een langere periode en …

Voila!!

Het onmogelijke wordt mogelijk.

Het is het ontbijt.

Gewoon weer een normale dag op kantoor stijl.

Dat is de +4% van vandaag.

Hoe ga jij jezelf vandaag 4% uitrekken? (En morgen. En…)

Ik kijk ernaar uit om in de niet al te verre toekomst samen te genieten van ons ontbijt met superhelden, mijn vriend.

Categorieën
Knowledge to Go

#155 Raak de steen

#155 Knowledge to Go

Vandaag beginnen we met een popquiz: doe jij de oefening die we tijdens de microlessen bespreken? Zo niet, allemaal goed, maar…

Als we van theorie naar praktijk willen gaan en van het alleen maar consumeren van deze ideeën naar echt diep nadenken over en het TOEPASSEN van deze ideeën, moeten we het werk doen. Daar is geen ontsnappen aan. 

Het beeld dat bij mij opkomt is een steenhouwer.

Stel je een man (of meisje) voor die met een hamer op een ENORME rots slaat. Hij beukt en beukt en beukt met zijn hamer steeds weer op die rots.

En er gebeurt helemaal niets.

Gewoon een grote steen. En een bezwete hamer.

Dan, schijnbaar uit het niets, splijt de rots bij de volgende slag. JAAAAA!!!

Nu, als je toevallig langs die kerel liep toen hij net met zijn hamer zwaaide en die de rots openbrak, zou je kunnen denken dat a) de man supersterk was en/of b) stenen splijten gemakkelijk is.

Maar…

Je hebt alle vermoeiende, potentieel frustrerende zwaaien gemist die onze man maakte VOORDAT hij de rots brak.

Het lijkt een beetje op het combinatieslot van Jim Rohn. Je bent misschien EEN cijfer verwijderd van het ontgrendelen van een niveau van helderheid waarvan je dacht dat het nog steeds super ver weg was.

Moraal van het verhaal is: we moeten opdagen en de rots raken. Elke dag. Als we ervoor willen zorgen dat we in de juiste richting werken en dat we een leven leiden met een diep, authentiek doel en betekenis. 

WE MOETEN opdagen en het werk doen.

We moeten de entertainment ’s nachts uitschakelen, zodat onze hersenen kunnen ontspannen zodat we een goede nachtrust kunnen krijgen. Word dan vroeg wakker en voel je energiek als we ervoor kiezen om Diep in Creatief werk te gaan voordat we rondspetteren in de Ondiepe kant van de Reactieve poel van het leven.

Over. En voorbij. En opnieuw.

Elke sessie levert misschien geen openbaringen op, maar we ‘accreteren’, zoals Cal Newport zou zeggen, net een beetje meer waarde in elke Diep Werk-sessie. Wetende dat, zoals de rotssplitser, als we blijven komen opdagen en het werk doen, IETS goeds zal gebeuren.

Dus…

De microles van vandaag.

Hoe kun je vandaag nog een zwaai naar die rots maken?

Geniet ervan. Ik kan de rots hier horen splijten.

Categorieën
Knowledge to Go

#144 Kapotte monitoren

#144 Knowledge to Go

De legendarische stoere Vince Lombardi VERTELD ONS DAT, “vermoeidheid ons allemaal laf maakt.”

En wij hebben een supereenvoudig tegengif voor lafheid. Namelijk een supereenvoudige Middag-routine. 

Af en toe train ik in een rustig tempo en dan verteld mijn Garmin horloge mij dat mijn hartslag VEEL hoger dan mogelijk is. 

Om je een beetje context te geven. Het Garmin horloge Fenix 6 kan je met een HRM hartslagmeter om je borst verbinden maar je kan er ook voor kiezen om de hartslagmeter van het horloge te gebruiken. Dan meet het horloge je hartslag aan de hand van je pols op de plek waar het horloge zit.

Vaak kijk ik pas thuis hoe ik gelopen heb en wat mijn hart gedaan heeft. Tot mijn verbazing zie ik dat ik tijdens het hardlopen hartslagen heb gehad die niet realistisch zijn. Ik loop overigens voor de liefhebbers tegenwoordig met een Stryd voetpod. Daarmee loop je op kracht in plaats van je hartslag. 

Maar nog voordat ik met de Stryd voetpod liep, bleef ik gewoon hardlopen met het horloge. Ik negeerde op een gegeven moment de hartgegevens.

Dat was het moment waarop het metaforische leermoment me trof.

De gegevens van de hartslagmeter waren, om wat voor reden dan ook, letterlijk NUTTELOOS voor mij tijdens die training.

Dus ik negeerde het.

Raad eens?

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat opduikt als je moe bent?

Je weet wel, de stem die zegt: “Het leven is zwaar, wat heb ik het nu moeilijk, zal ik maar stoppen, blah blah blah. enz. Enz. Enz.”

Raad eens?

Als je moe bent, zijn die “gegevens” die je geest je toewerpt ongeveer net zo nuttig als de hartslagmeter van mijn Garmin horloge.

NEGEER HET.

Ga door met je dag.

Bouw je emotionele uithoudingsvermogenspieren op terwijl je je protocol uitvoert en oefen met het hebben van goede slechte dagen. Zoek vervolgens uit wat “werk nodig heeft!” zodat je morgen VEEL beter wakker kan worden – met een werkende monitor die je goede gegevens geeft.

Dat is de microles van vandaag.

Categorieën
Knowledge to Go

#140 10 Spartaanse kernkwaliteiten

#140 Knowledge to Go

Vandaag gaan we de tijd doorbrengen met Joe De Sena.

Laten we zijn nieuwste boek The Spartan Way openen. Pagina 14.

Hij vertelt ons:

“Through work and endurance racing I have come to know many people. Some of them were unforgettable. These great ones all shared the same core qualities. I call them the Spartan Core Virtues. Combine these qualities into one person and you have the ideal boss, the valuable employee, the perfect business partner, or comrade in any endeavor. Here’s a short description of each of the Spartan Core Virtues.”

In het Nederlands vertaald;

“Door werk en duursport races heb ik veel mensen leren kennen. Sommigen van hen waren onvergetelijk. Deze toppers deelden allemaal dezelfde kernkwaliteiten. Ik noem ze de Spartaanse kerndeugden. Combineer deze kwaliteiten in één persoon en je hebt de ideale baas, de waardevolle werknemer, de perfecte zakenpartner of kameraad bij elke onderneming. Hier is een korte beschrijving van elk van de Spartaanse kerndeugden.”

Zelfbewustzijn: Weet wie je bent en wie je niet bent. Als je dat niet doet, zul je dagelijks in de war raken.

Toewijding: houd je eraan, want de wereld is gevuld met mensen die dat niet doen. Je bent beter dan dat.

Passie: Als je niet gepassioneerd bent over wat je doet, zul je er niet geweldig in worden. Neem de dingen serieus en leer gepassioneerd te zijn.

Discipline: stel je regels op en houd je eraan. Wees er gedisciplineerd in.

Prioritering: Behandel eerst de belangrijke dingen – belangrijk is wat jij als belangrijk definieert.

Gretigheid: Word gretig. Breek uit je comfortzone. Doe de harde, enge shit. Vind je passie en zet door.

Moed: dit is het vermogen om gefocust en meedogenloos met zowel intensiteit als passie door te blijven werken, vooral door te falen.

Optimisme: Zie de wereld zoals je wilt dat hij is, niet zoals hij is. Wees altijd hoopvol.

Integriteit: als je niet eerlijk bent tegen jezelf en anderen, wat ben je dan wel?

Heelheid: leef het leven van een complete en hele Spartaan.”

Dat zijn ze. De tien Spartaanse kernkwaliteiten.

Herhaling is de essentie van meesterschap, dus laten we ze nog eens doornemen. Als je je deze keer zo geïnspireerd voelt en nog niet snel hebt geïnventariseerd hoe het met je gaat, doe dat dan alsjeblieft.

Zelfbewustzijn + Commitment + Passie + Discipline + Prioriteit + Gretigheid + Moed + Optimisme + Integriteit + Heelheid.

Wat is dit geweldig?

Check bij jezelf. Wat heeft werk nodig?

Wat kan (en wil!) je anders gaan doen?

Laten we niet vergeten: het draait ALLEMAAL (!!!) om HET PRAKTISEREN VAN DE KWALITEITEN.

Stapje voor stapje, voor stapje..

En het belichamen van die Spartaanse kernkwaliteiten?

Nou… Dat is natuurlijk wat Aristoteles ons leerde toen hij zei dat het summum bonum (het hoogste goed!) is om met eudaimonia te leven – te bloeien door een ‘goede ziel’ te hebben.

Hoe doen we dat? LEEF DEUGDELIJK!!

(Nogmaals, echo, de samenvatting in één woord van AL ons werk samen? Areté. Druk de beste versie van jezelf uit van moment tot moment tot moment en voila! Voer in: Eudaimonia + een diep gevoel van bloei.)

Categorieën
Knowledge to Go

#138 Jouw identiteit = ?

#138 Knowledge to Go

In het boek Atomic Habits verteld James Clear ons de Etymologische betekenis van het woord Identiteit. Het woord Identiteit heeft oude Latijnse wortels. Het betekent letterlijk (!) “repeated beingness” ofwel “herhaald zijn“. Wie je bent, je zelfgevoel, wordt grotendeels gevormd door wat je doet. Herhaaldelijk.

Als we invloed willen uitoefenen op wat we herhaaldelijk doen, moeten we BEGINNEN met een geoptimaliseerde identiteit. Begin dan met wie je wilt zijn.

Resultaten hebben VEEL te maken met een IDENTITEIT-verschuiving dan met iets anders. Hoe meer je leeft vanuit de identiteit hoe meer impact je kan maken op wat je doet.

Bijvoorbeeld als je sport, identificeer je dan met een top sporter.

Speel je muziek, identificeer je dan met een geweldige musicus.

Op het niveau van identiteit hebben veranderingen in gewoontes duurzamere effecten dan op het niveau van gedrag. Wanneer je jouw gedrag verandert dan is de kans groot dat je als je het doel haalt, je weer terugvalt in een oud patroon. En als je alleen bezig ben met je gedrag te veranderen dan heeft het effect van wat je doet minder kracht dan als je het gedrag vanuit een nieuwe identiteit aanpakt.

Dit alles brengt ons tot het punt van de microles van vandaag.

Hoe is jouw identiteit?

Beperk je jezelf op onnodige manieren?

Misschien zeg je tegen jezelf dat je gewoon niet _____________________ <- vul-in-the-blank-whatever bent?

Wat als dat niet waar was? Wat als je echt dat ding zou kunnen zijn waarvan je jezelf hebt verteld dat je het niet bent of niet kunt zijn. Misschien kun je supergezond zijn. En/of mager en gespierd. Een atleet zelfs.

Of… Misschien zou je gelukkiger, moediger of zelfverzekerder of creatiever kunnen zijn of…

Dus… Laten we niet vergeten dat onze identiteiten ertoe doen. Veel.

Laten we beginnen met een krachtige ‘wie’.

Laten we onze identiteiten verstandig kiezen en de wijsheid in het adagium onthouden (dank je, Henry): “Of je nu denkt dat je het kan of denkt dat je het niet kan, je hebt gelijk.”

En deze is ook de moeite waard om in gedachten te houden (dank je, Lucius): “Het is niet omdat dingen moeilijk zijn dat je niet durft. Het is omdat je niet durft dat het moeilijk is.”