Categorieën
Knowledge to Go

#66 Wees proactief

#66 Knowledge to Go

The 7 Habits of Highly Effective People van Stephen R. Covey 

Een van de beste boeken dat ik ooit heb gelezen, was het zelfhelpboek van Stephen Covey, genaamd, 7 Habits of Highly Effective People.

De allereerste gewoonte van de meest effectieve mensen is: Wees proactief.

De gemakkelijkste manier om te begrijpen hoe je proactief kunt zijn? Breek het woord “verantwoordelijkheid” van het Engels woord ‘responsibility’ op in delen.

Dan krijg je “response-ability.” 

The ability to CHOOSE your response.

De mogelijkheid om je reactie te bepalen.

Merk je ook op dat we over een ”reactievermogen” beschikken. 

Als er iets gebeurt dan reageer je er niet alleen onbewust op. Maar als een zeer effectief en proactief persoon, bepaal je dan ook jouw optimale reactie.

ALLE grote wijsheidsleraren en tradities wijzen naar deze wijsheid – wat natuurlijk de reden is waarom Covey er zijn #1 Gewoonte van maakte.

Hier is hoe Viktor Frankl het zegt. Hij zegt dat er tussen een stimulus en je reactie een kloof zit. Onze vrijheid, onze kracht en onze effectiviteit bestaan in die kloof. En dat is de plek waar we vandaan onze optimale reactie op een bepaalde stimulus kunnen KIEZEN.

Dus…

De microblog van vandaag. Het is tijd om jouw reactieve spieren te trainen.

Maak er een spel van. Als je merkt dat je vandaag wordt uitgedaagd door een niet zo geweldige stimulans – of dat nu een collega, een echtgenoot, een kind of een chauffeur op de weg is – kijk dan of je in die kloof kunt stappen om een betere reactie te kiezen.

Wees proactief. Wees responsief. Wees effectief.

Van moment tot moment tot moment.

Categorieën
Knowledge to Go

#51 Gevoelens vervagen

#51 Knowledge to Go

Constructief leven – Boek van David K. Reynolds

David Reynolds vertelt ons dat gevoelens gedrag volgen. Je doet iets en dan voel je je geweldig – en niet andersom.

Hij vertelt ons ook dat negatieve gevoelens zullen vervagen als we er gewoon niet meer aan denken. Nadenken over wat er mis is en die negatieve emotie levend houden, is een soort korstje dat je blijft plukken. Geef het gewoon wat tijd. Laat het met rust. Laat het zichzelf genezen.

Een andere metafoor waar we vaak op terugkomen is stop met herkauwen. Spuug het uit en ga verder. Laat het gevoel verdwijnen.

En als je merkt dat je in die negatieve emotionele toestand verkeert, gedreven door gedachten in een lus, gooi dan elk ander hulpmiddel dat je kunt en nodig hebt erop los. Mindful labelen. Actieve liefde. Stof. Wat er ook voor nodig is om te STOPPEN met het herhalen van de gedachte die dat negatieve gevoel in leven houdt.

De microles van vandaag is wederom een vraag: heb je negatieve gevoelens die je graag de deur uit zou willen zetten?

Welke daarvan zou je het liefst nu direct willen loslaten?

Doe het. 

Overigens: Dezelfde regel is ook van toepassing op POSITIEVE gevoelens. Als we niet willen dat die vervagen, moeten we onszelf eraan herinneren waarom we zo enthousiast zijn en wat ons blij maakt. Dat is een van de redenen waarom het dagelijks bijhouden van een dagboek zo krachtig is en waarom het constant focussen op alle goede dingen die we in ons leven willen creëren – zonder natuurlijk de uitdagingen van de realiteit te negeren – zo krachtig is.

Aan welke goede gevoelens wil jij vasthouden?

Wat is een ding dat je vandaag kan doen om dat mogelijk te maken?