Tag: Mentale training

Categorieën
Knowledge to Go

#169 WIN! WIN! WIN!

#169 Knowledge to Go

Deze microles is geïnspireerd 📖 op basis van een idee uit het boek No Limits geschreven door Michael Phelps en Alan Abrahamson.

Laten we dieper ingaan op het belang van ons voornaamste doel 🎯, wat we ons #1 Wildly Important Goal noemen. Het concept van WINNEN 🏆 staat hierbij centraal.

Dit onderwerp is al eerder ter sprake gekomen. We hebben het gehad over de inspirerende mantra van Michael Phelps’ coach: “Wat is nu belangrijk?” oftewel (What’s Important Now) WIN! 🥇 We hebben hier in verschillende delen over gesproken.

Het is essentieel om te beseffen dat zodra je hebt vastgesteld wat op dit moment het belangrijkste voor je is, alles wat daarbuiten valt secundair wordt 🔄.

Vandaag wil ik de nadruk leggen op het belang en de kracht 💪 van deze gedachte. Het gaat erom dat we ons richten op de kleine overwinningen, de zogenaamde micro-WINs 🌟.

Deze filosofie sluit nauw aan bij de inzichten van Byron Katie. Ze heeft een prachtige uitspraak: “We krijgen nooit meer op ons bord 🍽 dan we aankunnen, en er is altijd slechts één taak die onze aandacht vereist.”

Ze refereert hiermee naar de alledaagse taken zoals “de afwas doen” 🍽. Als er afwas staat, was die dan af. Moet je iemand bellen? 📞 Pak de telefoon. Is het tijd om even te bewegen en te rekken? 🧘‍♂️ Doe dat dan.

Het gaat erom dat je doet wat op dat moment nodig is, het afrondt en dan doorgaat naar de volgende taak. Vraag jezelf steeds af: “Wat is nu belangrijk?” 🧭 En handel daarnaar.

Richt je op die micro-overwinningen, elke dag weer 📆. Sommigen zeggen zelfs dat dit de essentie is van verlichting 🕯.

Dus, de boodschap van vandaag: focus op het heden 🌅, doe wat nodig is, en vier elke kleine overwinning 🎉.

Categorieën
Knowledge to Go

#144 Kapotte monitoren

#144 Knowledge to Go

De legendarische stoere Vince Lombardi VERTELD ONS DAT, “vermoeidheid ons allemaal laf maakt.”

En wij hebben een supereenvoudig tegengif voor lafheid. Namelijk een supereenvoudige Middag-routine. 

Af en toe train ik in een rustig tempo en dan verteld mijn Garmin horloge mij dat mijn hartslag VEEL hoger dan mogelijk is. 

Om je een beetje context te geven. Het Garmin horloge Fenix 6 kan je met een HRM hartslagmeter om je borst verbinden maar je kan er ook voor kiezen om de hartslagmeter van het horloge te gebruiken. Dan meet het horloge je hartslag aan de hand van je pols op de plek waar het horloge zit.

Vaak kijk ik pas thuis hoe ik gelopen heb en wat mijn hart gedaan heeft. Tot mijn verbazing zie ik dat ik tijdens het hardlopen hartslagen heb gehad die niet realistisch zijn. Ik loop overigens voor de liefhebbers tegenwoordig met een Stryd voetpod. Daarmee loop je op kracht in plaats van je hartslag. 

Maar nog voordat ik met de Stryd voetpod liep, bleef ik gewoon hardlopen met het horloge. Ik negeerde op een gegeven moment de hartgegevens.

Dat was het moment waarop het metaforische leermoment me trof.

De gegevens van de hartslagmeter waren, om wat voor reden dan ook, letterlijk NUTTELOOS voor mij tijdens die training.

Dus ik negeerde het.

Raad eens?

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat opduikt als je moe bent?

Je weet wel, de stem die zegt: “Het leven is zwaar, wat heb ik het nu moeilijk, zal ik maar stoppen, blah blah blah. enz. Enz. Enz.”

Raad eens?

Als je moe bent, zijn die “gegevens” die je geest je toewerpt ongeveer net zo nuttig als de hartslagmeter van mijn Garmin horloge.

NEGEER HET.

Ga door met je dag.

Bouw je emotionele uithoudingsvermogenspieren op terwijl je je protocol uitvoert en oefen met het hebben van goede slechte dagen. Zoek vervolgens uit wat “werk nodig heeft!” zodat je morgen VEEL beter wakker kan worden – met een werkende monitor die je goede gegevens geeft.

Dat is de microles van vandaag.

Categorieën
Knowledge to Go

#32 Middelmatigheid versus Opperbest

#32 Knowledge to Go

Die Empty – Boek van Todd Henry

Een belangrijk deel van ons werk is het bereiken van het hoogtepunt van ons potentieel.

Wat is het alternatief?

Wist je dat de Latijnse wortel van het woord middelmatig LETTERLIJK betekent: vast komen te zitten in het midden van een ruige berg?

Ja.

Medius = “midden”.

Ocris = “ruige berg.”

Middelmatigheid

Dat is niet waar we vast willen komen te zitten.​

Hoe komen we door dat halverwege punt en bereiken we de top van ons potentieel?

Laten we, voor enkele aanwijzingen, eens even kijken in onze boek met synoniemen. 

We beginnen met synoniemen voor middelmatig: “gewoon, gemiddeld, ongeïnspireerd, onopvallend, onverschillig, niet-opwindend, alledaags, mat, vergeetbaar, amateuristisch. “

Dat zijn allemaal geweldige manieren om vast te lopen.

Raad eens?

Er is één tegengestelde betekenis voor middelmatig. Kun je raden wat het is?

“Opperbest.”

Ja. Dat is het ticket. “Opperbest”. Wanneer we die onvermijdelijke moeilijke plekken op de ruige berg tegenkomen, moeten we op ons opperbest verschijnen.

Laten we dat doen.

Stap voor stap. Tot aan de top van die ruige berg.