Categorieën
Knowledge to Go

#147 Je bent niet zo belangrijk

#147 Knowledge to Go

Tripp Lanier is een erg grappige kerel.

Hij is ook een heel wijze man.

In zijn nieuwe boek genaamd This Book Will Make You Dangerous deelt hij een deel van de wijsheid die hij de afgelopen 15 jaar heeft opgedaan als coach.

Als jij (of de man in je leven) graag lacht terwijl je vrolijk met jezelf ontwikkeling bezig bent, denk ik dat je zijn boek “Oneerbiedige gids voor mannen die weigeren te settelen” leuk zult vinden. 

Zoals Phil Stutz zegt: 

You become dangerous, not when you’re a threat to others, but when you become a threat to the excuses and bad habits that have held you back in life. Tripp’s book lives up to its title; it’s a practical guide to a victory over yourself. Only then are you truly dangerous.

In het Nederlands;

“Je wordt gevaarlijk, niet wanneer je een bedreiging vormt voor anderen, maar wanneer je een bedreiging wordt voor de excuses en slechte gewoonten die je in het leven hebben tegengehouden. Tripp’s boek doet zijn titel eer aan; het is een praktische gids voor een overwinning op jezelf. Alleen dan ben je echt gevaarlijk.”

Tripp vertelt ons dat we de onzin moeten laten varen en aan het werk moeten gaan om de dingen te ervaren die we echt willen: meer vrijheid, levendigheid, liefde en vrede. NU.

Een van de verhalen die hij tegen het einde van het boek vertelt, blies het haar op mijn hoofd recht naar achteren. 

In een hoofdstuk met de titel “Vind het plezier”, vertelt Tripp ons: “Je bent niet zo belangrijk.”

Dan laat hij ons deze perspectief-opbouwende bom vallen: ‘Als we aan groot denken – en ik bedoel echt groot – denken we meestal aan de zon. Het is enorm, toch? In feite zou je 1,3 miljoen aardes in de zon kunnen passen. Laat dat bezinken.

Maar volgens astronoom en wetenschapper Michelle Thaler, als je de zon zou verkleinen tot de grootte van de stip in deze letter ‘i’ hier op de pagina – dat kleine stipje – als je de zon zo groot zou maken, dan zou de relatieve grootte van onze melkweg, de grootte van de aarde zijn. Neem even de tijd om dat te visualiseren.

Maar laten we het daar niet bij laten. Een tijdje geleden vonden astronomen een klein stukje van de nachtelijke hemel dat leeg leek. En ‘klein’ betekent de grootte van de kop van een speld als je hem op armlengte uitstak. Als je dat kleine speldenknopje naar de hemel zou houden, dan leek dat kleine, kleine deel van de hemel volledig vrij van hemellicht. Dus richtten ze de Hubble-telescoop daarboven en lieten hem tien dagen lang licht absorberen.

En in dat kleine, kleine donkere deel van de nachtelijke hemel, dat er helemaal leeg uitzag, ontdekten ze uiteindelijk 3000 sterrenstelsels.

BIZAR!!!

Dus wat betekent dit allemaal? Jij, ik, wij allemaal – onze dagelijkse crises en drama’s en emoties  – wanneer we ons dit enorme universele perspectief beginnen voor te stellen, beginnen we te zien dat het niet uit maakt wat we denken of doen, het is gewoon niet zo’n groot probleem. En dat zal het ook nooit worden.”

Dus…

Ja.

Dat is de microles van vandaag.

We zijn niet zo belangrijk.

En dat weten is echt bevrijdend.

Laten we ver genoeg uitzoomen om te zien dat al die “dagelijkse crises en drama’s” gewoon GEEN GROOT probleem zijn.

Laten we dan weer inzoomen en genieten van dit kostbare leven van ons.

VANDAAG.

Categorieën
Knowledge to Go

#124 Hoop

#124 Knowledge to Go

Infinite & Making Hope Happen

“Through my work with John, I realized that how we think about the future—how we hope—determines how well we live our lives. John’s transformations, from thriving to suffering and back to thriving, were simple and compelling. When he had clear hopes for the future, his life was good. When John had a sudden break with the future, he felt his life was not worth living. As John reconnected to a meaningful future, his life became good again, and he was excited about it. And his health mysteriously stabilized.

Since the day I have met John, I have studied hope, both in my clinical work and in my research. Every client that followed John benefited from what he taught me — that our relationship with the future determines how well we live today. I asked my clients new and different questions, starting with ‘How hopeful are you about your future?’ I changed the way I opened my first session with them. ‘How can I help you today?’ became ‘If therapy is successful now, what will your life look like in five years?’ I didn’t see clients as broken in the way I once had; I wasn’t trying to
fix them anymore. I was doing everything I could to help them be better students, partners, or patients so that they could realize bigger goals in their lives.”

~ Shane J. Lopez Ph.D. from Making Hope Happen

In het Nederlands..

“Door mijn werk met John realiseerde ik me dat hoe we over de toekomst denken—hoe we hopen – bepaalt hoe goed we ons leven leiden. John’s transformaties, van gedijen naar lijden en terug naar bloeien, waren eenvoudig en meeslepend. Wanneer hij duidelijke verwachtingen voor de toekomst had, was zijn leven goed. Toen John plotseling een pauze had (brak) met de toekomst vond hij dat zijn leven niet de moeite waard was. Toen John opnieuw verbinding maakte met een zinvolle toekomst, werd zijn leven weer goed, en hij was er enthousiast over. En was zijn gezondheid op mysterieuze wijze weer stabiel.

Sinds de dag dat ik John heb ontmoet, heb ik hoop bestudeerd, zowel in mijn klinische werk als in
mijn onderzoek. Elke cliënt die John volgde, profiteerde van wat hij me leerde: dat onze relatie met de toekomst bepaalt hoe goed we vandaag leven. ik vroeg mijn klanten nieuwe en andere vragen, beginnend met ‘Hoe hoopvol ben je over’ jouw toekomst?’ Ik heb de manier veranderd waarop ik mijn eerste sessie met hen opende. ‘Hoe kan ik
u vandaag helpen?’ werd ‘Als de therapie nu succesvol is, hoe ziet uw leven er dan uit?’ in vijf jaar?’ Ik zag klanten niet als gebroken zoals ik ooit had; Ik probeerde ze niet meer te repareren. Ik deed alles wat ik kon om ze te helpen betere studenten te worden, partners, of patiënten, zodat ze grotere doelen in hun leven kunnen realiseren.”
~ Shane J. Lopez Ph.D. van Hoop laten gebeuren

In de film Infinite zegt Mark Wahlberg terugkijkend op zijn leven het volgende:

“Yess we fall, Yess we fail Yess sometimes we screw up everything we touch but each moment we live is connected by a believe that the actions we take will next day, next week, next life ad up to something more, something bigger then yourself. And next the possibilities are infinite.”

In het Nederlands..

“Ja, we vallen, ja, we falen, ja soms verknoeien we alles wat we aanraken, maar elk moment dat we leven is verbonden door de overtuiging dat de acties die we ondernemen de volgende dag, volgende week, het volgende leven zullen leiden tot iets meer, iets groters dan jezelf . En vervolgens zijn de mogelijkheden oneindig.”

In deze woorden vangt hij heel mooi de essentie van hoop. Maar hoop is niet iets dat je uit een boek leert. Het is iets dat je moet uitoefenen, in de praktijk brengen. Je brengt de hoop tot leven door het te betrekken in je handelingen, in de acties die je doet.

De microles van vandaag gaat over jouw hoop.

Kan je zien hoe jouw overtuigingen verbonden zijn tot de acties die je wel of niet onderneemt. En kan je zien hoe jouw hoop jouw leven vormt?

Categorieën
Knowledge to Go

#35 Wat ging goed? (En waarom?!)

#35 Knowledge to Go

Flourish – Boek van Martin Seligman

Dankbaarheid. Ja, dat is iets waar ik graag over praat. Dat is met opzet. Weet je hoe we 2 wetenschappelijk gevalideerde kwaliteiten zoals enthousiasme en hoop onlangs hebben vastgesteld?

Positieve psychologen worstelen een beetje over die twee belangrijkste kwaliteiten.

Terwijl Ryan Niemiec (via het boek, The Power of Character Strengths) ons vertelt dat enthousiasme en hoop onze top 2 kwaliteiten zijn, vertelt Robert Emmons ons dat dankbaarheid zelfs meer voorspellend is voor ons welzijn dan hoop.

We laten het armworsteldebat over de precieze volgorde van die top 2 over aan onze academische vrienden, maar laten we een LICHT schijnen op de Grote 3 kwaliteiten: enthousiasme, hoop en dankbaarheid.

Terwijl ik erover nadacht, vind ik de volgorde eigenlijk wel bijzonder leuk: enthousiasme, hoop en dankbaarheid.

We optimaliseren onze ‘energie’ zodat we met enthousiasme ons beste werk kunnen doen.

(Enthousiasme is nog steeds de onbetwiste #1 kwaliteit – alhoewel ik zou zeggen dat het technisch wordt bereikt als een bijproduct van Wijsheid + Zelfbeheersing / Discipline op de basisprincipes.)

En dan … We beoefenen ‘dankbaarheid’ voor het feit dat we leven en voor alles in ons leven. (INCLUSIEF alle uitdagingen natuurlijk.)

En dan… We beoefenen ‘hoop’ zodat we een betere toekomst zien via een specifiek doel dat ons inspireert, wetende dat we het kunnen waarmaken en wanneer we een plan maken om het te doen.

Enthousiasme – Hoop – Dankbaarheid

(Opmerking: voeg daar liefde en nieuwsgierigheid bij en je hebt een mooie top 5.)

Maar…

Dat is niet helemaal waar ik het vandaag over wil hebben.

Vandaag wil ik het hebben over “Wat ging er goed en waarom?” Dat is een dankbaarheidsoefening waar ik niet zo lang geleden naar verwees. Het is een van de best aanbevolen werkwijzen van Robert Emmons.

Hier is hoe Martin Seligman het in zijn boek Flourish verwoordt: “Elke nacht voor de komende week, reserveer tien minuten voordat je gaat slapen. Schrijf drie dingen op die vandaag goed gingen en waarom ze goed gingen. Je kan een dagboek of jouw computer gebruiken om over deze gebeurtenissen te schrijven, maar het is belangrijk dat je een fysiek verslag hebt van wat je hebt geschreven. De drie dingen hoeven niet wereldschokkend te zijn (‘Mijn vrouw heeft vandaag mijn favoriete ijsje opgehaald als toetje op weg naar huis van haar werk’), maar ze kunnen belangrijk zijn (‘Mijn zus is net bevallen van een gezond jongetje’) .

Beantwoord naast elke positieve gebeurtenis de vraag ‘Waarom is dit gebeurd?’ Als je bijvoorbeeld schreef dat jouw vrouw een ijsje heeft gekocht, schrijf dan ‘omdat mijn vrouw soms heel attent is’ of ‘omdat ik eraan dacht om haar te bellen vanuit het werk en haar vroeg om langs de supermarkt te gaan. ” Of als je schrijft: ‘Mijn zus heeft een gezonde baby gekregen’, zou je als oorzaak kunnen kiezen ‘God zorgde voor haar’ of ‘Ze deed alles goed tijdens haar zwangerschap.’

Schrijven over waarom de positieve gebeurtenissen in je leven plaatsvonden, lijkt in eerste instantie misschien ongemakkelijk, maar blijf er alsjeblieft een week bij. Het wordt gemakkelijker. De kans is groot dat je over zes maanden minder depressief, gelukkiger en verslaafd aan deze oefening zult zijn. “

De microles van vandaag is een huiswerkopdracht voor de komende week.

Stel jezelf elke dag voor een week lang de volgende vraag en het schrijf het antwoord op.

Wat ging er (tot nu toe) goed vandaag? En waarom?

1. __________________________________________________________________

Dit is waarom: _____________________________________________________

2. ______________________________________________________________

Dit is waarom: _____________________________________________________

3. ______________________________________________________________

Dit is waarom: _____________________________________________________