Tag: Doelen

Categorieën
Knowledge to Go

#157 Het onmogelijke mogelijk maken

#157 Knowledge to Go

We gaan het vandaag hebben over een idee uit het boek van Steven Kotler genaamd The Rise of Superman.

Zijn mantra “Geen druk, geen diamanten” gaat minstens een paar keer per week door mijn hoofd.

Geen druk, geen diamanten.

Geen druk, geen diamanten.

Geen druk, geen diamanten.

Mooi gezegd.

In de Rise of Superman verteld hij hoe je het onmogelijke mogelijk kunt maken.

In zijn geweldige boek gebruikt Steven extreme sportatleten om te demonstreren hoe we onze prestatieverbeteringen kunnen verhogen. Snelle context: de dingen die snowboarders en skateboarders en andere extreme atleten vandaag de dag kunnen doen, waren niet zo lang geleden letterlijk ONMOGELIJK.

Steven laat ons zien hoe we, door onszelf consequent net buiten onze comfortzone te duwen, het onmogelijke mogelijk kunnen maken.

Hij zegt dat het allemaal draait om het vinden van de goede plek net buiten onze comfortzone. Direct aan de rand van de flow waar Csikszentmihalyi het over heeft, waar onze vaardigheden uitgedaagd worden.

Hij vertelt ons dat we niet gek moeten worden en morgen het onmogelijke moeten proberen. We moeten gewoon een BEETJE buiten onze huidige capaciteiten gaan. Een rek van 4% om precies te zijn.

En dan morgen DAT weer doen. En de dag daarna WEER. En de dag daarna OOK. En…

Concreet zegt hij: 

“If we want to achieve the kinds of accelerated performance we’re seeing in action and adventure sports, then it’s 4 percent plus 4 percent plus 4 percent, day after day, week after week, months into years into careers. This is the road to real magic. Follow this path long enough, and not only does impossible becomes possible, it becomes what’s next—like eating breakfast, like another day at the office.”

En nu in het Nederlands..

“Als we het soort verhoogde prestaties willen bereiken dat we zien in actie- en avontuurlijke sporten, dan is het 4 procent plus 4 procent plus 4 procent, dag na dag, week na week, maanden tot jaren in carrières. Dit is de weg naar echte magie. Volg dit pad lang genoeg, en niet alleen wordt onmogelijk mogelijk, het wordt wat de toekomst biedt – zoals het eten van ontbijt, zoals weer een gewone dag op kantoor.”

Stel je voor dat.

4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%. 4%.

Kleine kleine groei verzameld en opgestapeld over een langere periode en …

Voila!!

Het onmogelijke wordt mogelijk.

Het is het ontbijt.

Gewoon weer een normale dag op kantoor stijl.

Dat is de +4% van vandaag.

Hoe ga jij jezelf vandaag 4% uitrekken? (En morgen. En…)

Ik kijk ernaar uit om in de niet al te verre toekomst samen te genieten van ons ontbijt met superhelden, mijn vriend.

Categorieën
Knowledge to Go

#155 Raak de steen

#155 Knowledge to Go

Vandaag beginnen we met een popquiz: doe jij de oefening die we tijdens de microlessen bespreken? Zo niet, allemaal goed, maar…

Als we van theorie naar praktijk willen gaan en van het alleen maar consumeren van deze ideeën naar echt diep nadenken over en het TOEPASSEN van deze ideeën, moeten we het werk doen. Daar is geen ontsnappen aan. 

Het beeld dat bij mij opkomt is een steenhouwer.

Stel je een man (of meisje) voor die met een hamer op een ENORME rots slaat. Hij beukt en beukt en beukt met zijn hamer steeds weer op die rots.

En er gebeurt helemaal niets.

Gewoon een grote steen. En een bezwete hamer.

Dan, schijnbaar uit het niets, splijt de rots bij de volgende slag. JAAAAA!!!

Nu, als je toevallig langs die kerel liep toen hij net met zijn hamer zwaaide en die de rots openbrak, zou je kunnen denken dat a) de man supersterk was en/of b) stenen splijten gemakkelijk is.

Maar…

Je hebt alle vermoeiende, potentieel frustrerende zwaaien gemist die onze man maakte VOORDAT hij de rots brak.

Het lijkt een beetje op het combinatieslot van Jim Rohn. Je bent misschien EEN cijfer verwijderd van het ontgrendelen van een niveau van helderheid waarvan je dacht dat het nog steeds super ver weg was.

Moraal van het verhaal is: we moeten opdagen en de rots raken. Elke dag. Als we ervoor willen zorgen dat we in de juiste richting werken en dat we een leven leiden met een diep, authentiek doel en betekenis. 

WE MOETEN opdagen en het werk doen.

We moeten de entertainment ’s nachts uitschakelen, zodat onze hersenen kunnen ontspannen zodat we een goede nachtrust kunnen krijgen. Word dan vroeg wakker en voel je energiek als we ervoor kiezen om Diep in Creatief werk te gaan voordat we rondspetteren in de Ondiepe kant van de Reactieve poel van het leven.

Over. En voorbij. En opnieuw.

Elke sessie levert misschien geen openbaringen op, maar we ‘accreteren’, zoals Cal Newport zou zeggen, net een beetje meer waarde in elke Diep Werk-sessie. Wetende dat, zoals de rotssplitser, als we blijven komen opdagen en het werk doen, IETS goeds zal gebeuren.

Dus…

De microles van vandaag.

Hoe kun je vandaag nog een zwaai naar die rots maken?

Geniet ervan. Ik kan de rots hier horen splijten.

Categorieën
Knowledge to Go

#104 WOOP!!

#104 Knowledge to Go

Rethinking Positive Thinking van Gabriele Oettingen

Gisteren hebben we onze motivatieformule besproken. Ik hoop dat je de tijd hebt genomen om te kijken naar je nummer # 1 belangrijkste doel en het door deze mooie formule hebt geleid.

En zo niet: jammer, gemiste kans. Deze kennis werkt alleen maar als je het toepast in je leven. Alleen luisteren of lezen maakt je alleen maar boekwijs, niet levenswijs.

We kunnen het niet stapsgewijs samen doen als we deze ideeën niet echt op een consistente (lees: dagelijkse!) Basis UITVOEREN.

We moeten van THEORIE naar PRAKTIJK gaan en er is maar ÉÉN manier om dat te doen …

PRAKTIJK!

PRAKTIJK!!

PRAKTIJK!!!

Ahum. Ik stop nu met het belerend zijn. (😜 )

Vandaag zullen we nog een ander super krachtig, niet zo geheime wapen bespreken: WOOP!

De wetenschap laat keer op keer zien hoe krachtig deze kleine oefening kan zijn om onze dromen waar te maken.

De sleutel? Begin met een visie van je ideaal. Dat is jouw WENS. Weet wat de RESULTATEN zijn die je denkt te zullen ervaren, oftewel waarom je zo enthousiast bent. Dan… Wrijf die visie tegen de realiteit aan door de OBSTAKELS te zien waarmee je te maken kunt krijgen en maak dan een PLAN om ermee om te gaan. Voila! Je hebt een “noodzaak om te handelen” gecreëerd en je hebt je kansen op succes vergroot.

En Dus…

De microles van vandaag.

Laten we je nummer 1 belangrijkste doel opnieuw bekijken. (Opmerking: nummer EEN. Niet tien. Of vijf. Of zelfs twee of drie. EEN.)

Haal een blanco vel papier tevoorschijn of gebruik ons ​​werkblad. Laten we de WOOP oefening nu samen doornemen!.

Wat is je wens? Als alles perfect zou verlopen, wat zou je dan specifiek in je leven zien? 

Wat is je UITKOMST? Met andere woorden, WAAROM ben je enthousiast om dit te bereiken? Welke voordelen behaal je? 

En nu… 

Welke obstakels denk je dat je tegenkomt? Ja. Die. En die. Vergeet die niet. (Top.)

Tenslotte…

Wat is jouw plan?! Wat ga je doen om over en onder en door al die onvermijdelijke obstakels heen te gaan? 

De oefening werkt, blijf het doen om er beter in te worden.

Categorieën
Knowledge to Go

#103 De Motivatieformule

#103 Knowledge to Go

The Procrastination Equation van Piers Steel

Werk je momenteel aan een groot project waar je enthousiast over ben?

Dan heb ik nu een van de beste motivatie tools van deze eeuw voor je.

De motivatieformule

Hij is echt goed. 

Een vooraanstaand onderzoeker genaamd Piers Steel deed een meta-analyse van heel veel artikelen over de wetenschap van motivatie. Hij bedacht een formule om de motivatie vast te leggen, zodat je “kunt stoppen met dingen uit te stellen en dingen voor elkaar kunt krijgen”!

De formule is als volgt;

Motivatie = verwachting x waarde / impulsiviteit x vertraging

Het eerste onderdeel is Waarde, (ook bekend als verlangen). Denk: wil je het ECHT ECHT ECHT heel graag? Vind je het echt heel leuk?

Geweldig. Waarom?

Daarna heb je Verwachtingen (ook bekend als vertrouwen). Geloof je echt (!) Dat je het kunt creëren. Zo ja, geweldig. Als dit niet het geval is, kalibreer dan je doel opnieuw, zodat je het wel gelooft. Je hoeft natuurlijk niet enthousiast te zijn als je iets zoekt waarvan je niet eens denkt dat je het kunt creëren! (Dat is natuurlijk een geweldige manier om motivatie te verliezen – en daarom is dit zo’n belangrijk onderdeel van je vergelijking!)

Oké. Dat is onze wiskundige teller. Wil je een hoge motivatie? Maak dan van je verlangen x je vertrouwen een ECHT grote waarde. Als je naar iets heel erg verlangt en je gelooft in jezelf dat je het kan creëren dan is je motivatie het hoogst.

Nu zijn we klaar om de dingen aan te pakken die onze motivatie zullen wegnemen.

Ten eerste, impulsiviteit. Raak je vaak of snel afgeleid? Word je impulsief en verslavend afgeleid van het doen van Diep Werk gedurende de dag? Of word je steeds afgeleid door het nieuwste en beste glimmende idee dat in je opkomt? (Dat is (een van) mijn grootste zwakte (n), trouwens: te veel goede ideeën.)

Vraag: Hoe kan je jouw impulsiviteit VERMINDEREN terwijl je jouw focus VERMEERDERD? Voor mij is het opnieuw inzetten op minder tijd voor films en series en nieuws. 

Phil Stutz zegt: “Negeer alle andere ideeën. Wees bereid om bijna dom te zijn in hoe je dit aanpakt.” 

En dan hebben we nog het onderdeel vertraging. Als jouw doel over een jaar is (zonder kleinere mijlpaaldoelen), zal je nooit de topmotivatie behouden. We moeten heel veel micro-wins creëren. Dat doe je door van VANDAAG en elke dag daarna een meesterwerkdag te maken.

Bepaal af en toe wat belangrijk is en WIN! WIN! WIN! Elke dag de hele dag opnieuw.

Dit alles leidt ons naar de microles van vandaag.

Wat is tegenwoordig je nummer 1 belangrijkste doel? (Opmerking: nummer EEN. Niet tien. Of vijf. Of zelfs twee of drie. EEN.)

Haal een blanco vel papier tevoorschijn of gebruik ons ​​werkblad. Werk de formule uit.

Motivatie = verwachting x waarde / impulsiviteit x vertraging.

En focus je dan op de taak tegemoet. 

Categorieën
Knowledge to Go

#65 De Succeslijst

#65 Knowledge to Go

The ONE Thing van Gary Keller, Jay Papasan

Er wordt veel geschreven over het bijhouden van een to-do-lijst en hoe die je helpt om succesvol te worden. Maar weet je wat? We zouden eigenlijk onze To-Do Lijst moeten weggooien en die vervangen door een Succeslijst.

Dat vertelt Gary Keller ons in zijn geweldige boek The ONE Thing.

In zijn woorden: “Takenlijsten zijn vaak lang; succeslijsten zijn kort. Takenlijsten trekken je alle kanten op; de succeslijst helpt je om in een bepaalde richting te focussen. De takenlijst is een ongeorganiseerde mappenstructuur en de succeslijst is een georganiseerde richtlijn. Als een lijst niet is opgebouwd rondom succes, dan leidt dat niet naar waar je heen wilt gaan. Als je takenlijst alles bevat, brengt het je waarschijnlijk, behalve waar je echt naar toe wilt, overal naartoe. “

Wat heb jij?

Een waslijst met dingen waarvan je denkt dat je ze ‘moet’ voltooid hebben, waardoor je je overweldigd voelt of heb jij een supergerichte lijst met alleen de dingen die je naar succes zullen leiden?

Nou, welke van de twee heb jij?​

Om die vraag te beantwoorden, moet je ECHT (!) duidelijkheid creëren over wat ECHT (!) Belangrijk is. En organiseer dan jouw leven rondom die dingen.

Dus…

Wat is ECHT (!) Belangrijk voor jou?

Een manier om hier duidelijkheid over te krijgen, is middels mijn 3 categorieën. 

Valt het in de categorie, ‘Leuke dingen doen’.

Of valt het in de categorie ‘Verantwoordelijkheid nemen’.

Of valt het in de categorie ‘Jezelf definiëren’.

Een geweldige dag omvat het liefst een activiteit die in elk van deze drie categorieën valt.

Voor mij betekent dit dat ik me altijd eerst focus op een activiteit die in alle drie de categorieën valt.

Succesvolle mensen hebben oog voor het belangrijke.

Succesvolle mensen:

  • Pauzeren lang genoeg om te beslissen wat belangrijk is.
  • Doen eerder wat anderen later willen doen.
  • Stellen uit (of voor onbepaalde tijd) uit wat anderen eerder doen.
  • Werken vanuit een duidelijk prioriteitsgevoel.

Een succeslijst draai om het ENIGE dat je gaat doen om er een geslaagde dag van te maken. Alle andere taken worden naar een andere lijst gedegradeerd en er wordt over het algemeen niet aan gewerkt totdat het ENE gedaan is.

Bij een succeslijst gaat het niet om hoeveel werk je doet maar dat je het belangrijkste werk eerst doet.

Categorieën
Knowledge to Go

#59 Maak er hapklare brokken van!

#59 Knowledge to Go

The Creativity Book – Boek van Eric Maisel

Ik heb het eerder gehad over het verminderen van uitstelgedrag om de motivatie te vergroten.

In die context kunnen we het ook hebben over de kracht van het “opdelen” van een groot doel in kleine stukken. Laten we dat nu doen.

Ten eerste dit juweeltje van Henry Ford: “Niets is bijzonder moeilijk als je het in kleine stukjes werk opdeelt.”

Amen.

Dit roept de vraag op: welk belangrijk ding zou jij heel graag willen doen waarvan je denkt dat het te moeilijk is?

​Check?

Nu, hoe kan je beginnen “door het in kleine stukjes werk op te delen”?

Dat is brokken maken.

Creativiteitsexpert Eric Maisel verteld ons dat hij zijn boeken op deze manier schrijft. En hij heeft er tientallen geschreven. Hij overweldigt zichzelf niet met de gedachte tienduizenden woorden te moeten schrijven. Hij snijdt het in stukken en zegt tegen zichzelf dat hij zich moet concentreren op het schrijven van het volgende stukje.

Het is hoe Joe De Sena al zijn epische ultra-uithoudingsvermogen presteert. Hij maakt zich niet druk over de uren (en uren!) Van hardlopen die hij nog heeft om in een race te rennen. Hij concentreert zich op het bereiken van de volgende telefoonpaal. Dat is een uitvoerbare (en herhaalbare) brok.

Zo creëer ik deze microblogs. Ik denk niet aan de eerste batch van 1.000 die ik wil maken. Ik denk aan de volgende batch die ik in een goed blok Diep Werk kan produceren. Dan verdeel ik DAT in de eerste microblog die ik die dag zal maken. 

Je doelen in hapklare brokken opbreken werk echt.

Maar terug naar jou: hoe kun jij je grote doelen in hapklare stukjes verdelen?

Dat is de microvraag van vandaag.