Categorieën
Knowledge to Go

#146, #1 Tip voor levenspuzzels

#146 Knowledge to Go

We gaan in het in deze microles hebben over een puzzel ervaring van mijn coach en zijn kind. Zijn zoon en hij waren op een dag in het weekeind aan het puzzelen.

Ze hadden veel plezier met de Ravensburger serie van ontsnappingspuzzels. Ze waren begonnen met het kasteel van de vampier. Daarna hadden ze plezier met de keuken van de heks en toen gingen ze door met de Ruimte Observatorium.

Opeens zaten zij in het midden van een moeilijk stuk van de puzzel. Ze namen een pauze en verloren langzaam de moed om door te gaan.

Dus mijn coach zei tegen zijn kind: “Hé, vriend. Laten we gewoon EEN stuk zoeken.”

Waarop zijn zoon zei: “OK!” en ze haastten zich naar boven naar hun puzzelkamer.

Wij gaan aan het werk.

Missie: laten we gewoon een puzzelstuk vinden!!!

En…

Ze stopten niet totdat ze klaar waren.

Het was eigenlijk best gek.

Ze gingen op jacht naar dat volgende moeilijke stuk. Gevonden.

En… Natuurlijk gingen ze door. En gaan. En gaan. Totdat ze die laatste uitbarsting van energie bereiken hadden waar je zo dicht bij het einde bent dat je NIET STOPT! (Je weet waar ik het over heb toch. lol)

En nu het beste gedeelte van het verhaal?

Zij hebben met hun zoektocht Newton’s EERSTE wet van gewoontes bouwen bewezen.

“Een object in rust heeft de neiging om in rust te blijven, terwijl een bewegend object in beweging zal BLIJVEN “met dezelfde snelheid en in dezelfde richting tenzij het door een kracht van buitenaf wordt beïnvloed.”

De truc is natuurlijk om in beweging te komen.

En dat is de microles van vandaag.

Heb je een moeilijke plek in een metaforische levenspuzzel?

Zoek gewoon het volgende stuk.

VANDAAG.

Categorieën
Knowledge to Go

#131 Gewoon een druppel

#131 Knowledge to Go

Phil Stutz stelde eens aan mijn coach voor om “Een druppel” meer energie toe te voegen aan een bepaald aspect van zijn leven. En van mijn coach kreeg ik hetzelfde advies.

Gewoon een druppel.

Geen tsunami van energie.

Niet eens een klein emmertje.

Gewoon een druppel.

Geen probleem. Gewoon een druppel meer energie en aandacht.

Daar heb ik aan gewerkt. Het was verbazingwekkend wat die “druppel” deed.

De Boeddha zei 2500 jaar geleden iets soortgelijks. Beetje bij beetje, zei hij, wordt men goed – net zoals een waterpot wordt gevuld met water.

Druppel voor druppel voor druppel.

Dus…

De microles van vandaag is.

Welk deel van je leven kan wel wat meer aandacht gebruiken?

Laten we daar nog eens een druppel aan toevoegen, zullen we?

Categorieën
Knowledge to Go

#81 Je denkt dat je 8 bent

#81 Knowledge to Go

Evolution van Joe Manganiello

Je kent Joe misschien van de Magic Mike-films. 

Joe is een acteur die toevallig belachelijk opgepompt wordt uitvergroot. Hij schreef een geweldig boek genaamd Evolution. Het staat boordevol goede ideeën over zijn benadering van fitness en het leven.

Hier is een van mijn favoriete zinnen: “Waarheid: je denkt dat je aan het trainen bent op een 8. Je traint eigenlijk op een 2. Het kan me niet schelen hoe lang je al aan het trainen bent; dat is gewoon de realiteit. Als dat je gevoelens schaadt, spijt het me. Het wordt tijd dat je je basislijn opnieuw in stelt om de intensiteit te bepalen. “

Dit is een van mijn favoriete regels ooit: je denkt dat je op een 8 staat. Maar je bent echt op een 2.

In ELK aspect van je leven.

Ik haat het om je het nieuws te vertellen. Maar dat is eigenlijk
a) vrijwel zeker waar (toch?)
En b) super spannend omdat het wijst op een heleboel mogelijkheden voor optimalisatie.

De truc? We moeten een stap terug doen, ons eerdere best analyseren en dat tot onze nieuwe baseline maken.

En dus, de vraag van vandaag is.

Welk gebied van je leven heeft volgens jou nog meer werk nodig?

Laten we eerlijk zijn. Werk je rond een 2?

Geen probleem. Hoe zou een echt 8-intensiteitsniveau er voor jou uitzien?

Kies het en evolueer naar de beste versie van jezelf!

Categorieën
Knowledge to Go

#54 Loopbanden

#54 Knowledge to Go

The 10X Rule – Boek van Grant Cardone

Will Smith heeft een geweldige mening over het feit dat hij slaagt omdat hij HARD WERKT.

Hij zegt dat hij misschien niet de slimste, de meest getalenteerde of de meest sexy persoon is, die er is.

Maar…

Als je naast hem op een loopband stapt, vertelt hij ons dat er één ding is dat hij weet: je stapt er eerder af dan hij. Hij zal eerder DOODGAAN op de loopband dan dat hij opgeeft voordat jij stopt.

NIEMAND zal hem overtreffen.

Dat doet mij herinneren aan een interview van Will Smit waarin hij vertelde dat in het begin van zijn carrière bij de serie Fresh Prince of Bel-Air Will, Smit niet alleen de zinnen die zijn personage sprak uit zijn hoofd leerde. Hij leerde ook de tekst van de andere personages die een dialoog met hem voerde uit zijn hoofd. In de oude afleveringen zie je soms zelfs zijn lippen meebewegen als de andere acteur spreekt.

Maar naast het feit dat hij bereid is om op die loopbaan te sterven, vermoed ik dat hij ook de eerste is die er de volgende dag weer staat.

P.S. Hier is hoe Will het verwoordt: “ Het enige dat ik zie dat duidelijk anders is aan mij, is dat ik niet bang ben om op een loopband te sterven. Ik zal door niemand overtroffen worden, punt uit. Je hebt misschien meer talent dan ik, je bent misschien slimmer dan ik, je bent misschien sexier dan ik, je bent misschien wel al die dingen die je in negen categorieën beter dan ik ben. Maar als we samen op de loopband stappen, zijn er twee dingen: jij stapt als eerste van de band, of ik ga dood. Het is echt zo simpel.

Je gaat me niet overtreffen. Het is zo’n eenvoudig, basisconcept. De persoon die bereid is om het hardste te werken, zal diegene zijn die net die vrije bal krijgt. De meerderheid van de mensen die niet hun droombaan kunnen krijgen of niet kunnen bereiken wat ze willen, slagen daar niet in omdat ze niet hard genoeg willen werken. Dat komt grotendeels doordat ze overtroffen worden; en daardoor missen ze cruciale kansen. Ik zeg dat als je altijd klaar staat, je je dan ook niet hoeft voor te bereiden.”

Rico Verhoeven zei ooit eens in een interview. Als ik niet train voor een wedstrijd ben ik altijd een 7 of een 8 maar ik zak nooit lager. Ik blijf doortrainen en gezond eten. De meeste andere vechters die zakken naar onder een 6 als ze niet trainen voor een wedstrijd. 

De microles van vandaag is: dat we moeten investeren in de basis. Als onze basis goed is dan kunnen we direct anticiperen op nieuwe situaties. Of dat nou kansen of obstakels zijn. We zijn al voorbereid op wat er komt. En we werken hard aan onze basis, niemand anders zal ons evenaren door harder aan hun basis te werken dan wij doen.

De micro-opdracht is: print het werkblad uit en pak een pen of potlood. Ga in een rustige ruimte zitten en schrijf op wat in je opkomt nu je deze microles heb gekregen. Neem net zoveel tijd als je wilt, maar zorg dat je minimaal 20 minuten aan deze opdracht werkt.

Categorieën
Knowledge to Go

#52 Mogelijkheden om te bewegen

#52 Knowledge to Go

The Road to Sparta – BOEK van Dean Karnazes

Laten we het hebben over het thema beweging-is-goed voor jou. En laten we het hebben over hoe Michelle Segar hier naar kijkt.

Misschien weet je het al. Maar Michelle is een van ’s werelds meest vooraanstaande onderzoekers op het gebied van het daadwerkelijk DOEN van de dingen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn.

In haar boek No Sweat vertelt ze ons dat we de hele dag “kansen om te bewegen” moeten vinden. Haar klanten verkorten dat graag tot OTM’s (Opportunities to Move) ofwel mogelijkheden om te bewegen.

Als we onze triljoenen cellen gelukkig willen maken zodat we kunnen stralen met een dieper niveau van energie en enthousiasme, doen we er verstandig aan om de hele dag naar mogelijkheden om te bewegen te zoeken.

Het gaat om de simpele dingen. Ze zijn zo alledaags dat ze niet sexy zijn en zelfs zo onbelangrijk lijken dat we ze gemakkelijk over het hoofd kunnen zien.

Dingen zoals zo ver mogelijk van de winkel (of sportschool of wat dan ook) parkeren, zodat je nog een paar stappen naar je bestemming moet lopen. Of, nog beter, je auto thuis laten en gewoon naar de winkel lopen. De trap nemen in plaats van de lift kiezen.

Of, als je eenmaal in de winkel bent, gebruik dan een winkelmandje in plaats van een winkelwagentje. Het gaat allemaal om hele kleine kansen om te bewegen.

Of… als je echt all-in wilt gaan en net als Dean Karnazes als een van de 100 fitste mensen aller tijden wilt zijn, kun je van het vinden van kansen naar de hele dag bewegen gaan, tot in feite elke dag te trainen.

In een interview vertelde The Ultramarathon Man Dean aan mijn coach dat hij op deze manier zijn leven leidt. Blijkbaar deed hij nog net voor het gesprek met mijn coach een snelle (12 of 14 minuten) intervaltraining met hoge intensiteit. En hij was van plan om direct nadat gesprek nog een mini-workout te doen. Eenvoudige opeenvolging van burpees, pull-ups en sit-ups.

Dat doe hij de hele dag door. Elke dag opnieuw.

Die focus op het bewegen van zijn lichaam heeft hem in staat gesteld om het schijnbaar onmogelijke te doen, zoals 350 mijl achter elkaar te rennen en 50 marathons in 50 Amerikaanse staten in 50 dagen te doen. (Wauw.)

Dus de microles van vandaag is:

Ga elke moment en elke dag op zoek naar kansen om te bewegen of kansen om te trainen.