Categorieën
Knowledge to Go

#149 Gandhi Binge kijken naar tv-programma’s

#149 Knowledge to Go

Vandaag wil ik het hebben over onze Top 3-helden.

Wie zijn jouw helden?

Mijn helden zijn onder meer David Goggins, Roberto Assagioli en Alfred Korzybski.

Jij?

Kies er nu een uit.

Stel je voor dat die held van jouw zijn Meesterlijke werkdag meemaakt. Deze dag is natuurlijk niet perfect, en jouw held kent ook slechte dagen net als de rest van ons, maar ze zijn ontzettend toegewijd om geweldige dingen te doen in dienst van de wereld.

Kun je je voorstellen dat iemand als een Gandhi of een Marcus Aurelius of een moeder Teresa elke dag de hele dag hun hersens opblazen met push berichten, obsessieve social media en binge kijken naar de nieuwste Netflix-serie?

Dat idee is absurd.

En ik merk dat het me helpt om aan dat beeld te denken als ik in de verleiding kom en mijzelf begin te verliezen in die dingen.

Onze helden hadden persoonlijk meesterschap gerealiseerd om in dienst aan de wereld te werken aan hun missie. Ze lieten zich niet van hun pad afbrengen door alle afleidingen die in de wereld gaande waren en die de meeste aandacht van hun tijdgenoten wel in beslag nam.

En, heel belangrijk, ze waren bereid om het ZEER harde werk te doen om een ​​hoog niveau van meesterschap te bereiken, zodat ze hun aandacht konden richten op wat echt belangrijk voor hen was.

De microles van vandaag is de vraag aan jou. Hoe zit dit met jou??

Laten we denken aan onze helden. Stel je voor hoe zij hun dag tegemoet gaan.

Ga nu JOUW dag tegemoet.

En… 

Denk aan je helden als je in de verleiding komt om impulsieve, afleidende dingen te doen.

Maak jezelf en je helden dan trots terwijl je ervoor kiest om de hoogste, meest nobele en heroïsche versie van jezelf steeds consequenter uit te drukken.

Categorieën
Knowledge to Go

#148 Moet je het doen?

#148 Knowledge to Go

We hebben allemaal weleens een klusje te doen die we niet leuk vinden.

Ik heb dat bijvoorbeeld met het onderhoud van het huis. Ik ben gewoon niet zo handig in en rondom het huis en ik vind het vaak gewoon niet leuk.

Maar…

Ik kan je vertellen dat ik graag mijn filosofie in de praktijk breng.

Dus…

Als ik me met dit soort alledaagse dingen bezighoud, houd ik graag wat wijsheid in gedachten.

Zoals dit juweeltje van Walter Russell:

There should be no distasteful tasks in one’s life. If you just hate to do a thing, that hatred for it develops body-destructive toxins, and you become fatigued very soon. You must love anything you must do. Do it not only cheerfully, but also lovingly and the very best way you know how. That love of the work which you must do anyhow will vitalize your body and keep you from fatigue.

In het Nederlands;

“Er mogen geen nare taken in iemands leven zijn. Als je gewoon een hekel hebt om iets te doen, ontwikkelt die haat ervoor lichaamsvernietigende gifstoffen en word je heel snel vermoeid. Je moet houden van alles wat je moet doen. Doe het niet alleen vrolijk, maar ook liefdevol en op de allerbeste manier die je weet. Die liefde voor het werk dat je hoe dan ook moet doen, zal je lichaam vitaliseren en je van vermoeidheid behoeden.”

En deze van de Boeddha: “Als iets de moeite waard is om te doen, doe het dan met heel je hart.”

En deze van Seneca: “Er is niets dat de wijze met tegenzin doet.”

En deze van George Leonard: “Kunnen we allemaal de verloren uren van ons leven terugwinnen door – het alledaagse samen met het buitengewone – een onderdeel van onze praktijk te maken?”

En, nou, dat is de microles van vandaag.

Heb je alledaagse dingen die je moet doen?

(Natuurlijk doe je dat – je bent een mens!)

Hoe kun je dat met heel je hart doen – niet alleen opgewekt, maar ook liefdevol en op de allerbeste manier die je weet?!

Laten we er één groot spel van maken terwijl we plezier beleven aan het beoefenen van onze filosofie.

VANDAAG.

Categorieën
Knowledge to Go

#147 Je bent niet zo belangrijk

#147 Knowledge to Go

Tripp Lanier is een erg grappige kerel.

Hij is ook een heel wijze man.

In zijn nieuwe boek genaamd This Book Will Make You Dangerous deelt hij een deel van de wijsheid die hij de afgelopen 15 jaar heeft opgedaan als coach.

Als jij (of de man in je leven) graag lacht terwijl je vrolijk met jezelf ontwikkeling bezig bent, denk ik dat je zijn boek “Oneerbiedige gids voor mannen die weigeren te settelen” leuk zult vinden. 

Zoals Phil Stutz zegt: 

You become dangerous, not when you’re a threat to others, but when you become a threat to the excuses and bad habits that have held you back in life. Tripp’s book lives up to its title; it’s a practical guide to a victory over yourself. Only then are you truly dangerous.

In het Nederlands;

“Je wordt gevaarlijk, niet wanneer je een bedreiging vormt voor anderen, maar wanneer je een bedreiging wordt voor de excuses en slechte gewoonten die je in het leven hebben tegengehouden. Tripp’s boek doet zijn titel eer aan; het is een praktische gids voor een overwinning op jezelf. Alleen dan ben je echt gevaarlijk.”

Tripp vertelt ons dat we de onzin moeten laten varen en aan het werk moeten gaan om de dingen te ervaren die we echt willen: meer vrijheid, levendigheid, liefde en vrede. NU.

Een van de verhalen die hij tegen het einde van het boek vertelt, blies het haar op mijn hoofd recht naar achteren. 

In een hoofdstuk met de titel “Vind het plezier”, vertelt Tripp ons: “Je bent niet zo belangrijk.”

Dan laat hij ons deze perspectief-opbouwende bom vallen: ‘Als we aan groot denken – en ik bedoel echt groot – denken we meestal aan de zon. Het is enorm, toch? In feite zou je 1,3 miljoen aardes in de zon kunnen passen. Laat dat bezinken.

Maar volgens astronoom en wetenschapper Michelle Thaler, als je de zon zou verkleinen tot de grootte van de stip in deze letter ‘i’ hier op de pagina – dat kleine stipje – als je de zon zo groot zou maken, dan zou de relatieve grootte van onze melkweg, de grootte van de aarde zijn. Neem even de tijd om dat te visualiseren.

Maar laten we het daar niet bij laten. Een tijdje geleden vonden astronomen een klein stukje van de nachtelijke hemel dat leeg leek. En ‘klein’ betekent de grootte van de kop van een speld als je hem op armlengte uitstak. Als je dat kleine speldenknopje naar de hemel zou houden, dan leek dat kleine, kleine deel van de hemel volledig vrij van hemellicht. Dus richtten ze de Hubble-telescoop daarboven en lieten hem tien dagen lang licht absorberen.

En in dat kleine, kleine donkere deel van de nachtelijke hemel, dat er helemaal leeg uitzag, ontdekten ze uiteindelijk 3000 sterrenstelsels.

BIZAR!!!

Dus wat betekent dit allemaal? Jij, ik, wij allemaal – onze dagelijkse crises en drama’s en emoties  – wanneer we ons dit enorme universele perspectief beginnen voor te stellen, beginnen we te zien dat het niet uit maakt wat we denken of doen, het is gewoon niet zo’n groot probleem. En dat zal het ook nooit worden.”

Dus…

Ja.

Dat is de microles van vandaag.

We zijn niet zo belangrijk.

En dat weten is echt bevrijdend.

Laten we ver genoeg uitzoomen om te zien dat al die “dagelijkse crises en drama’s” gewoon GEEN GROOT probleem zijn.

Laten we dan weer inzoomen en genieten van dit kostbare leven van ons.

VANDAAG.

Categorieën
Knowledge to Go

#146, #1 Tip voor levenspuzzels

#146 Knowledge to Go

We gaan in het in deze microles hebben over een puzzel ervaring van mijn coach en zijn kind. Zijn zoon en hij waren op een dag in het weekeind aan het puzzelen.

Ze hadden veel plezier met de Ravensburger serie van ontsnappingspuzzels. Ze waren begonnen met het kasteel van de vampier. Daarna hadden ze plezier met de keuken van de heks en toen gingen ze door met de Ruimte Observatorium.

Opeens zaten zij in het midden van een moeilijk stuk van de puzzel. Ze namen een pauze en verloren langzaam de moed om door te gaan.

Dus mijn coach zei tegen zijn kind: “Hé, vriend. Laten we gewoon EEN stuk zoeken.”

Waarop zijn zoon zei: “OK!” en ze haastten zich naar boven naar hun puzzelkamer.

Wij gaan aan het werk.

Missie: laten we gewoon een puzzelstuk vinden!!!

En…

Ze stopten niet totdat ze klaar waren.

Het was eigenlijk best gek.

Ze gingen op jacht naar dat volgende moeilijke stuk. Gevonden.

En… Natuurlijk gingen ze door. En gaan. En gaan. Totdat ze die laatste uitbarsting van energie bereiken hadden waar je zo dicht bij het einde bent dat je NIET STOPT! (Je weet waar ik het over heb toch. lol)

En nu het beste gedeelte van het verhaal?

Zij hebben met hun zoektocht Newton’s EERSTE wet van gewoontes bouwen bewezen.

“Een object in rust heeft de neiging om in rust te blijven, terwijl een bewegend object in beweging zal BLIJVEN “met dezelfde snelheid en in dezelfde richting tenzij het door een kracht van buitenaf wordt beïnvloed.”

De truc is natuurlijk om in beweging te komen.

En dat is de microles van vandaag.

Heb je een moeilijke plek in een metaforische levenspuzzel?

Zoek gewoon het volgende stuk.

VANDAAG.

Categorieën
Knowledge to Go

#145 Hoe kan je stoppen met piekeren?

#145 Knowledge to Go

De meeste mensen hebben wel gehoord van Dale Carnegie’s meest verkochte boek How to Win Friends and Influence People. Het werd oorspronkelijk gepubliceerd in 1936 en er zijn 15 miljoen exemplaren van verkocht.

Het hielp de hele zelfontwikkelingsbeweging op gang te brengen en is een van de bestverkochte zelfhelpboeken aller tijden. (Het was nummer 19 op de lijst van de meest invloedrijke boeken aller tijden van Time magazine.)

Wist je dat Dale een aantal jaren later nog een boek schreef met de titel How to Stop Worrying and Start Living? Echt waar. En het is GOED boek. 

Korte vraag: Maak je je wel eens zorgen?

Natuurlijk doe je dat. Je bent een mens. Wie doet dat niet?

Wil je een snelle tip om te stoppen met piekeren en te beginnen te leven?

Dale biedt een heleboel praktische wijsheid, maar dit is een van mijn favorieten: ‘George Bernard Shaw had gelijk. Hij vatte het allemaal samen toen hij zei: 

The secret of being miserable is to have the leisure to bother about whether you are happy or not.’ So don’t bother to think about it! Spit on your hands and get busy. Your blood will start circulating; your mind will start ticking—and pretty soon this whole positive upsurge of life in your body will drive worry from your mind. Get busy. Keep busy. It’s the cheapest kind of medicine there is on this earth—and one of the best.

In het Nederlands vertaald:

‘Het geheim van je ellendig voelen is om de vrije tijd te hebben om je druk te maken of je gelukkig bent of niet.’ Dus denk er niet over na! Spuug op je handen en ga aan de slag. Je bloed gaat circuleren; je geest zal beginnen te tikken – en al snel zal deze hele positieve opleving van het leven in je lichaam de zorgen uit je geest verdrijven. Druk bezig. Blijf bezig. Het is het goedkoopste soort medicijn dat er op deze aarde is – en een van de beste.”

Het ligt natuurlijk iets genuanceerder dan dat, maar…

Ja.

Dat klopt ongeveer.

Zoals George Bernard Shaw zegt: “Het geheim van ellendig zijn is om de vrije tijd te hebben om je druk te maken of je gelukkig bent of niet.”

En, zoals Dale Carnegie zegt: “Spuug op je handen en ga aan de slag. Je bloed gaat circuleren; je geest zal beginnen te tikken – en al snel zal deze hele positieve opleving van het leven in je lichaam de zorgen uit je geest verdrijven. Druk bezig. Blijf bezig. Het is het goedkoopste soort medicijn dat er op deze aarde is – en een van de beste.”

* Spuug in je handen *

Laten we aan de slag gaan.

En blijf bezig.

Terwijl je natuurlijk goed zorgt voor jezelf en jezelf volledig afsluit wanneer de tijd daar rijp voor is.

Vandaag.

Categorieën
Knowledge to Go

#144 Kapotte monitoren

#144 Knowledge to Go

De legendarische stoere Vince Lombardi VERTELD ONS DAT, “vermoeidheid ons allemaal laf maakt.”

En wij hebben een supereenvoudig tegengif voor lafheid. Namelijk een supereenvoudige Middag-routine. 

Af en toe train ik in een rustig tempo en dan verteld mijn Garmin horloge mij dat mijn hartslag VEEL hoger dan mogelijk is. 

Om je een beetje context te geven. Het Garmin horloge Fenix 6 kan je met een HRM hartslagmeter om je borst verbinden maar je kan er ook voor kiezen om de hartslagmeter van het horloge te gebruiken. Dan meet het horloge je hartslag aan de hand van je pols op de plek waar het horloge zit.

Vaak kijk ik pas thuis hoe ik gelopen heb en wat mijn hart gedaan heeft. Tot mijn verbazing zie ik dat ik tijdens het hardlopen hartslagen heb gehad die niet realistisch zijn. Ik loop overigens voor de liefhebbers tegenwoordig met een Stryd voetpod. Daarmee loop je op kracht in plaats van je hartslag. 

Maar nog voordat ik met de Stryd voetpod liep, bleef ik gewoon hardlopen met het horloge. Ik negeerde op een gegeven moment de hartgegevens.

Dat was het moment waarop het metaforische leermoment me trof.

De gegevens van de hartslagmeter waren, om wat voor reden dan ook, letterlijk NUTTELOOS voor mij tijdens die training.

Dus ik negeerde het.

Raad eens?

Ken je dat stemmetje in je hoofd dat opduikt als je moe bent?

Je weet wel, de stem die zegt: “Het leven is zwaar, wat heb ik het nu moeilijk, zal ik maar stoppen, blah blah blah. enz. Enz. Enz.”

Raad eens?

Als je moe bent, zijn die “gegevens” die je geest je toewerpt ongeveer net zo nuttig als de hartslagmeter van mijn Garmin horloge.

NEGEER HET.

Ga door met je dag.

Bouw je emotionele uithoudingsvermogenspieren op terwijl je je protocol uitvoert en oefen met het hebben van goede slechte dagen. Zoek vervolgens uit wat “werk nodig heeft!” zodat je morgen VEEL beter wakker kan worden – met een werkende monitor die je goede gegevens geeft.

Dat is de microles van vandaag.

Categorieën
Knowledge to Go

#143 Inspiratie Klok

#143 Knowledge to Go

Steven Pressfield heeft een geweldig boek geschreven: The War of Art.

Eigenlijk heeft hij drie geweldige boeken geschreven: The War of Art, Do the Work en Turning Pro. Als je vastbesloten bent om geweldige dingen te maken, denk ik dat deze trilogie zo’n beetje een must-read is. Korte, krachtige, verander-je-leven-wijsheid over hoe je de onvermijdelijke weerstand overkomt waarmee we allemaal worden geconfronteerd terwijl we doen waarvoor we bestemd zijn.

Vandaag gaan we ons concentreren op een specifiek passage.

Hier is het: 

“Someone once asked Somerset Maugham if he wrote on a schedule or only when struck by inspiration. ‘I write only when inspiration strikes,’ he replied. ‘Fortunately it strikes every morning at nine o’clock sharp.’”

In het Nederlands vertaald:

“Iemand vroeg Somerset Maugham eens of hij volgens een schema schreef of alleen wanneer hij door inspiratie werd getroffen. ‘Ik schrijf alleen als de inspiratie toeslaat’, antwoordde hij. ‘Gelukkig slaat het elke ochtend om negen uur stipt.’”

Hoe geweldig is dat?!

Een van de belangrijkste thema’s van de boeken van Pressfield is het verschil tussen de ‘amateur’ en de ‘professional’.

De amateur wacht op inspiratie om toe te slaan. De professional weet dat de simpele handeling van het OP KOMEN DAGEN het meest essentiële is. De Professional kan zijn horloge instellen op wanneer inspiratie zal opduiken.

Hoe?

Nou, ze hebben de tijd genomen om uit te zoeken hoe hun (idiosyncratische) versie van een Masterpiece Day eruitziet.

Ze PLANNEN hun OCHTEND- en AVOND UREN en ze zijn eerst creatief voordat ze reactief worden, omdat ze prioriteit geven aan hun diepgaande werk. Dag in dag uit. Als een professional.

Dit alles leidt ons naar de microles van vandaag.

Wanneer slaat inspiratie voor jou toe?

PS Ik moet denken aan de wijsheid van Peter Drucker. Hij zei ooit: 

“I am told I am creative — I don’t know what that means. . . . I just keep on plodding.”

In het Nederlands: 

“Er is mij verteld dat ik creatief ben – ik weet niet wat dat betekent. . . . Ik blijf maar ploeteren.”

Categorieën
Knowledge to Go

#142 Denken versus doen

#142 Knowledge to Go

Voor deze microles is het handig om een pen en papier bij de hand te hebben. Heb je dat niet direct maak dan gebruik van je mentale tekenskills. 

Ben je er klaar voor?

“Trek een horizontale lijn. Zet boven die lijn ‘Denkruimte’. Zet onder de lijn ‘Werkruimte.’”

Kijk nu naar je (mentale) tekening. 

Weet je waar de ‘Denkruimte’ goed voor is?”

Helemaal niks. Er gebeurt niets in de Denkruimte.”

Haha.

Het is natuurlijk vanzelfsprekend dat een stapje terug doen en over dingen nadenken een essentiële vaardigheid is, maar het feit is dat er eigenlijk niets GEBEURT totdat we actie ondernemen, de tools gebruiken en in ons leven daarmee gaan werken. (En, zoals we al vele malen hebben besproken, DENKEN de meesten van ons eigenlijk niet, we herkauwen dezelfde gedachtes.

Phil zegt dat we allemaal de neiging hebben om in de Denkruimte te leven. Hij zegt dat we onszelf OMLAAG moeten dwingen – uit het (over)denken en de werkruimte in. Hoe? Gebruik een van onze  Knowledge to Go-tools en ga aan de slag, doe ALLES behalve overdenken.

Phil vertelt ons dat het een beetje lijkt op een strandbal in het water. Je drukt hem naar beneden en wat wil hij doen? Pop weer terug naar boven.

Nou, we willen ECHT goed worden in het LAAG houden van die bal.

De microles van vandaag is: heb jij (zoals ik en de meeste mensen op deze planeet), standaard de neiging om te veel tijd te besteden aan het nadenken over dingen en besteed je niet genoeg tijd aan het echt DOEN van dingen?

Denk aan de strandbal.

Duw het elke keer dat het weer omhoog komt naar beneden.

Categorieën
Knowledge to Go

#141 Hoe een Carpe Diem dagboek

#141 Knowledge to Go

Ik wil het graag met jullie hebben over Robert Emmons en zijn nieuwe methode van het schrijven van een dankbaarheidsdagboek. Dit heb ik in mijn dagelijkse Carpe Diem- dagboek geïntegreerd.

Ik hou dagelijks een Carpe Diem- dagboek bij. Ik leg uit hoe je dit ook kan doen.

Ik moedig je aan om duidelijkheid te krijgen over drie grote werk/leefgebieden: Energie + Werk + Liefde.

Dan moedigen we je aan om duidelijkheid te krijgen over jouw beste Identiteit voor elk van jouw Energie + Werk + Liefde werk/leefgebieden. Wie ben jij op je BEST op het gebied van Energie? Werk? Liefde? In mijn coaching- en trainingspraktijk besteden we hier veel tijd aan.

DAN vragen we: “Welke KWALITEITEN belichaamt die beste versie van jou?” Dan dagen we je uit om ZE VANDAAG TE LEVEN.

Voer in: “Carpe Diem!!!”

DAT, denken we, is een belangrijke manier om van theorie naar praktijk naar meesterschap te gaan en het ultieme spel van het leven te winnen.

En…

Ik speel nog met een ander Carpe Diem-DAGBOEKformat met daarin dezelfde drie werk/leefgebieden van Energie + Werk + Liefde.

Dan plaats ik daarin DE TOP 3 DEUGDEN waarvan de wetenschap zegt dat ze het sterkst gecorreleerd zijn met welzijn: Dankbaarheid + Hoop + Zest.

Het component Dankbaarheid is eigenlijk wat we in onze eerdere microlessen hebben besproken.

Dan nemen we HOOP (waar we snel de betere toekomst ZIEN die we creëren) + Zest (waar we de gedisciplineerde actie identificeren die we VANDAAG zullen ondernemen om die toekomst werkelijkheid te maken).

Dat is de Carpe Diem Dagboek in een notendop.

Laten we de dag plukken.

VANDAAG.

Categorieën
Knowledge to Go

#140 10 Spartaanse kernkwaliteiten

#140 Knowledge to Go

Vandaag gaan we de tijd doorbrengen met Joe De Sena.

Laten we zijn nieuwste boek The Spartan Way openen. Pagina 14.

Hij vertelt ons:

“Through work and endurance racing I have come to know many people. Some of them were unforgettable. These great ones all shared the same core qualities. I call them the Spartan Core Virtues. Combine these qualities into one person and you have the ideal boss, the valuable employee, the perfect business partner, or comrade in any endeavor. Here’s a short description of each of the Spartan Core Virtues.”

In het Nederlands vertaald;

“Door werk en duursport races heb ik veel mensen leren kennen. Sommigen van hen waren onvergetelijk. Deze toppers deelden allemaal dezelfde kernkwaliteiten. Ik noem ze de Spartaanse kerndeugden. Combineer deze kwaliteiten in één persoon en je hebt de ideale baas, de waardevolle werknemer, de perfecte zakenpartner of kameraad bij elke onderneming. Hier is een korte beschrijving van elk van de Spartaanse kerndeugden.”

Zelfbewustzijn: Weet wie je bent en wie je niet bent. Als je dat niet doet, zul je dagelijks in de war raken.

Toewijding: houd je eraan, want de wereld is gevuld met mensen die dat niet doen. Je bent beter dan dat.

Passie: Als je niet gepassioneerd bent over wat je doet, zul je er niet geweldig in worden. Neem de dingen serieus en leer gepassioneerd te zijn.

Discipline: stel je regels op en houd je eraan. Wees er gedisciplineerd in.

Prioritering: Behandel eerst de belangrijke dingen – belangrijk is wat jij als belangrijk definieert.

Gretigheid: Word gretig. Breek uit je comfortzone. Doe de harde, enge shit. Vind je passie en zet door.

Moed: dit is het vermogen om gefocust en meedogenloos met zowel intensiteit als passie door te blijven werken, vooral door te falen.

Optimisme: Zie de wereld zoals je wilt dat hij is, niet zoals hij is. Wees altijd hoopvol.

Integriteit: als je niet eerlijk bent tegen jezelf en anderen, wat ben je dan wel?

Heelheid: leef het leven van een complete en hele Spartaan.”

Dat zijn ze. De tien Spartaanse kernkwaliteiten.

Herhaling is de essentie van meesterschap, dus laten we ze nog eens doornemen. Als je je deze keer zo geïnspireerd voelt en nog niet snel hebt geïnventariseerd hoe het met je gaat, doe dat dan alsjeblieft.

Zelfbewustzijn + Commitment + Passie + Discipline + Prioriteit + Gretigheid + Moed + Optimisme + Integriteit + Heelheid.

Wat is dit geweldig?

Check bij jezelf. Wat heeft werk nodig?

Wat kan (en wil!) je anders gaan doen?

Laten we niet vergeten: het draait ALLEMAAL (!!!) om HET PRAKTISEREN VAN DE KWALITEITEN.

Stapje voor stapje, voor stapje..

En het belichamen van die Spartaanse kernkwaliteiten?

Nou… Dat is natuurlijk wat Aristoteles ons leerde toen hij zei dat het summum bonum (het hoogste goed!) is om met eudaimonia te leven – te bloeien door een ‘goede ziel’ te hebben.

Hoe doen we dat? LEEF DEUGDELIJK!!

(Nogmaals, echo, de samenvatting in één woord van AL ons werk samen? Areté. Druk de beste versie van jezelf uit van moment tot moment tot moment en voila! Voer in: Eudaimonia + een diep gevoel van bloei.)