Auteur: Mustafa

Categorieën
Knowledge to Go

#29 Beslissen versus wensen

#29 Knowledge to Go

How to Fail at Almost Everything and Still Win Big – Boek van Scott Adams

Scott Adams heeft Dilbert (stripboeken serie) geschreven. Hij heeft ook een geweldige kleine handleiding geschreven over hoe je succes kunt behalen, genaamd How to Fail at Almost Everything and Still Win Big.

Een van de grote ideeën uit dat boek is om voor jezelf echt duidelijk te maken wat het verschil is tussen “iets wensen” en BESLISSEN.

De meeste mensen “wensen” dat ze x, y of z kunnen hebben.

De meest succesvolle onder ons BESLISSEN dat ze x, y of z zullen hebben.

Het belangrijkste verschil?

Als we BESLISSEN, krijgen we duidelijk wat we willen. We krijgen dan ook meteen duidelijkheid over de prijs die we moeten betalen om het te krijgen. Waardoor we meteen aan de slag kunnen gaan met het betalen van die prijs om te krijgen wat we willen.

De wijsheid die Scott Adams met ons deelt kan je opbreken in drie eenvoudige vragen:

1. Wat wil je?

2. Wat is de prijs die je moet betalen?

3. Wat is de volgende stap die je moet nemen om die prijs te betalen?

Categorieën
Knowledge to Go

#28 Stof

#28 Knowledge to Go

The Tools van Barry Michels – Boek Phil Stutz

Laten we eens praten over iets dat ‘stof’ heet. Het is een geheime tool die ik onlangs via mijn coach heb geleerd die het weer van Phil Stutz heeft geleerd.

Basiscontext: Herinner je je Apollo, onze beschermgod van de filosofie nog? Hij was een boogschutter. Net als hij hebben we een duidelijk doel nodig waarop we onze levenskracht richten. We gaan er VOLLEDIG IN om ons doel te halen en, enigszins paradoxaal genoeg, zijn we er tegelijkertijd niet aan gehecht om het te halen.

We concentreren ons op het verstandig kiezen van ons doel en op het recht schieten van de pijl. Vervolgens laten we elke gehechtheid aan resultaten los.

Makkelijker gezegd dan gedaan.

Deze tool helpt ons die volledig betrokkenheid maar niet-gehechte focus onder de knie te krijgen. Hier is het.

Stel je voor dat je naar een filmpremière in Hollywood gaat. Je staat op de rode loper. Je baant je een weg naar de felle lichten waar je poseert en laat je op de foto nemen. Gefeliciteerd. Je hebt het gehaald. Iedereen houd van jou. Je bent een ster!!

Stel je nu voor dat je midden in niemandsland naar een oud vervallen huis gaat. Het is verlaten voor wie weet hoe lang. Je baant je een weg naar de zolder. Het is bedekt met centimeters (!) Stof. Raap een handvol van dat stof op. En WERP HET OP DE HELDERE LICHTEN van de vorige scène.

Stof.

Waarom zouden we die tool willen gebruiken?

Nou, een van onze grootste uitdagingen is te denken dat iets buiten ons OOIT ons een bepaald gevoel kan geven.

Die felle lichten? Ze symboliseren iets buiten jou waar je verslaafd aan bent, waardoor je ervan overtuigd bent dat je die externe felle lichten nodig hebt om je gelukkig te maken.

Gooi stof op die lichten. Neem controle. Sta rechtop, trots en sterk en weet dat jij de ultieme scheidsrechter bent van wat ertoe doet. Niets buiten jou kan je ontrusten of je loskoppelen van de verbinding die je met jezelf hebt.

Als je merkt dat je een beetje te gehecht raak aan een uitkomst, stel je dan voor dat je op die zolder bevind en dan voorover buigt, een grote handvol stof oppakt en het op het voorwerp van jouw gehechtheid gooit.

Knijp dan letterlijk jouw hand rond het denkbeeldige stof en maak dan een gooibeweging terwijl je jouw hand opent om hem los te laten.

Ik glimlach zelf elke keer als ik dat (vergeet) te doen. Het trekt jouw aandacht onmiddellijk los van de bron van gehechtheid.

Je aandacht wordt met het beoefenen van deze tool verbazingwekkend snel en gemakkelijk losgemaakt.

Stof.

Moet je ergens wat stof over strooien?

Categorieën
Knowledge to Go

#27 Zeno’s Paradox

#27 Knowledge to Go

Counterclockwise – Boek van Ellen Langer

Vandaag wil ik stilstaan bij hoe Ellen Langer denkt dat we het prachtige proces van het ontdekken van ons (onkenbare!) Potentieel moeten benaderen.

Ooit gehoord van Zeno’s Paradox?

We zullen er straks meer over praten, maar ze zegt dat we het moeten omdenken.

“Ooit de optimist in de ogen van anderen, maar de realist in de mijne, heb ik een eenvoudig, positief gebruik van dit denken gevonden dat ik de Omgekeerde Zeno-strategie noem. Het stelt dat er altijd een stap is die klein genoeg is om van waar we zijn om ons te brengen naar waar we willen zijn. Als we die kleine stap zetten, is er altijd een andere stap die we kunnen nemen, en uiteindelijk wordt een doel waarvan wordt gedacht dat het te ver is om te bereiken, haalbaar. “

Allereerst een leuke historische opmerking: deze Zeno is niet onze geliefde Zeno die het stoïcisme heeft gesticht. De heer Stoic Zeno stond bekend als Zeno van Citium. De paradox van de heer Zeno stond bekend als Zeno van Elea. Dus dat is een andere Zeno.

Zeno’s paradox.

Het basisidee is: Zeno van Elea zei dat als je de helft van de afstand aflegt tussen waar je bent en waar je wilt zijn, je er nooit zult komen.

OMDENKEN

Ellen Langer keert die logica om door ons te vertellen dat er altijd (let op: ALTIJD !!) een kleine stap is die we kunnen zetten in de richting van onze doelen.

Als we die kleine stap zetten, is er altijd een andere stap die we kunnen nemen. Ga door met dat proces en het doel dat zo onmogelijk onbereikbaar voelde, wordt mogelijk.

Misschien voelt het afvallen van 50 kilo bijvoorbeeld onmogelijk. Maar kun je 1 kilo verliezen?

Welke kleine babystappen zou je kunnen nemen om die ene kilo te verliezen? Want als je dat kunt, kun je nog een en nog een verliezen … en eerder dan je misschien denkt, heb je het “onmogelijke” mogelijk gemaakt.

Dit is gekoppeld aan een ander GROOT IDEE waar Ellen Langer vaak op terugkomt.

Ze vertelt ons dat we onze gezondheid (en verschillende aspecten van ons leven) op een continuüm moeten zien. We zijn niet ‘gezond’ of ‘ziek’. Het is nooit zo binair. Het is altijd een continuüm waarin we in bepaalde mate meer of minder gezond of ziek zijn.

En als we het door die lens bekijken, kunnen we meer opmerkzaamheid in ons leven brengen en zien hoe kleine veranderingen in ons gedrag tot grote resultaten kan leiden.

Onderschat nooit de kracht van kleine stapjes

Welke kleine stapjes kan jij vandaag maken?

Categorieën
Knowledge to Go

#26 Tijdsblokken

#26 Knowledge to Go

The ONE Thing – Boek van Gary Keller, Jay Papasan

Laten we ons thema voortzetten om van VANDAAG (en elke dag!) een Meesterwerk te maken. We gaan het hebben over Tijdsblokken.

Gary Keller schreef  het boek The ONE Thing. Hij heeft ook het grootste makelaarskantoor ter wereld opgericht. In zijn geweldig klein boekje vertelt hij ons hoe belangrijk het is om meedogenloos te focussen op wat het belangrijkste is: 

de belangrijkste activiteiten die de echte resultaten opleveren

Hij neemt het 80/20-principe tot het uiterste en laat je doorgaan met het analyseren van de belangrijkste dingen totdat je bij het ENE ding komt dat de hele show drijft.

En dan laat hij je meedogenloos focussen op wat je VANDAAG moet doen om dat ENE ding werkelijkheid te maken – de volgende domino omverwerpen in een keten van dominostenen die onvermijdelijk leiden tot het resultaat waarnaar je op zoek bent.

Gewoon uitzoeken wat jouw ENIGE DING is (op de lange termijn en vandaag) vergt natuurlijk veel diep werk.

Gary vertelt ons dat we gedurende onze dag “tijdblokken” moeten creëren. Hij noemt dit de nummer 1 “krachttool” van time management.

De regels?

Je schakelt ALLE afleidingen voor een bepaalde tijd uit en je concentreert je op datgene waarvan je hebt besloten dat het belangrijkste is.

Daar maken we een gewoonte van. Elke dag gaan we dit herhalen..

Voor mij is mijn #1 belangrijkste tijdblok een meedogenloze consistentie in wat ik mijn ochtendroutine noem. Het is de tijd nadat ik opsta die ik gebruik om het belangrijkste activiteit van die dag te doen. In mijn geval is dat sporten en mediteren. 

In On Writing vertelt Stephen King ons dat hij nooit een dag schrijven mist. Iets magisch …

Tijdsblokken voor DIEP WERK is fantastisch. 

En jij?

Wanneer is je beste tijd voor jou om diep te gaan? Plan het. Sluit de deuren. Schakel alle afleidingen uit. Maak er een heilig ritueel van. Verzamel en combineer vervolgens die kleine successen gedurende een langere periode in onze microblogstijl!

Categorieën
Knowledge to Go

#25 Opofferingen versus beslissingen

#25 Knowledge to Go

The Way of the Fight – Boek van Georges St-Pierre 

George St-Pierre is een van de grootste mixed martial arts vechter ter wereld en die er ooit geweest is.

Hij was natuurlijk niet altijd een van de beste. Er is een moment geweest dat hij gewoon een jonge man was die werkte als vuilnisman. Die jonge man nam toen een besluit. Het BESLUIT was dat hij de beste ter wereld zou worden.

Mensen om hem heen dachten dat hij gek was. (Natuurlijk. Wie zegt dat soort dingen? Hint: mensen die een kans hebben om het te laten gebeuren.)

Dus toen Georges besloot (!) Dat hij de beste ter wereld zou zijn in wat hij wilde doen, besloot hij ook wat hij NIET zou doen.

“Train in plaats van feest. Werk in plaats van te spelen. Perfecte oefening in plaats van losse herhaling. “

AL zijn energie ging naar het bereiken van zijn doel en het realiseren van zijn droom. (Je zou de consistentie in zijn schema moeten zien. Verbazingwekkend.)

In zijn geweldige boek The Way of the Fight maakt Georges het belangrijke onderscheid dat al die dingen die hij niet langer zou doen, geen offers waren. Het waren beslissingen.

Opofferingen versus beslissingen.

Er is een enorm verschil tussen de twee.

De een komt met een zeurende stem. De andere komt met het kalme vertrouwen en de gegronde, authentieke kracht van een betrokken persoon.

De praktische toepassing van de microblog van vandaag komt met een vraag: wie heb jij BESLOTEN om te zijn?

Welke beslissingen moet jij nemen om alles wat je hebt te focussen?

P.S. Onthoud: de Latijnse wortel van het woord beslissen betekent letterlijk ‘afsnijden’. Als we een echte beslissing nemen, SLUITEN we alle andere opties uit en gaan we er VOLLEDIG in. 

Categorieën
Knowledge to Go

#24 De wet van de waardeverminderende intentie

#24 Knowledge to Go

Leading an Inspired Life – Boek van Jim Rohn

We weten allemaal dat snelheid een kracht kan zijn. Jim Rohn zei dit een beetje anders. Hij vertelde ons over de “wet van waardeverminderende intentie”.

Het basisidee is: de kans dat je iets doet, neemt af naarmate je verder weg raakt van het eerste moment van inspiratie.

Helemaal waar.

En dat gaat trouwens ook op voor je zelfvertrouwen. Geen winnende combinatie dus.

In het middeleeuws Latijn bestond er een gezegde: ‘Dum calidum fuerit debetur cudere ferrum.’

In het Nederlands kennen we deze gezegde als de uitdrukking; ‘je moet het ijzer smeden als het heet is.’ Dit spreekwoord betekent: ‘als je het juiste moment herkent, moet je het meteen benutten’.

De protégé van Jim Rohn, Tony Robbins, weerspiegelt deze wijsheid ook. Hij vertelt ons dat we het moment van inspiratie nooit mogen verlaten zonder actie te ondernemen. Dan moeten we dat opvolgen met gigantisch veel actie.

Dat is krachtig.

Onthoud: laat jouw intentie om iets groots te doen niet in waarde verminderen door niet te handelen op het moment dat je intentie op zijn heetst is. 

Categorieën
Knowledge to Go

#23 Hoe kan je dankbaarheid ontwikkelen

#23 Knowledge to Go

Gratitude Works! – Boek van Robert A. Emmons

Volgens Robert Emmons zijn mensen 25 procent gelukkiger als ze dankbaarheidsdagboeken bijhouden, een half uur meer slapen per avond en 33 procent meer bewegen per week, vergeleken met personen die deze dagboeken niet bijhouden.

De microblog van vandaag gaat over HOE we onze dankbaarheid kunnen ontwikkelen.

Ten eerste, weet dit: “Omdat het een kwaliteit is, vereist dankbaarheid, in ieder geval aanvankelijk, mentale discipline. Kwaliteiten komen niet gemakkelijk, en in zekere zin hebben we ze nodig omdat ze een tegenhanger zijn van onze natuurlijke neigingen. Dit is de paradox van dankbaarheid: hoewel het bewijs duidelijk is dat het cultiveren van dankbaarheid in ons leven en in onze levenshouding ons in staat stelt te bloeien, kan het moeilijk zijn om dit te bereiken. Een dankbare kijk op het leven ontwikkelen en behouden is gemakkelijker gezegd dan gedaan, omdat de keuze voor dankbaarheid zelden zonder enige moeite komt. “

Het feit dat het cultiveren van kwaliteiten ‘echte moeite’ kost, is geen nieuws, maar het is een belangrijke herinnering.

Goed nieuws: “We kunnen de wetenschap van dankbaarheid echter voor ons aan het werk zetten. Een aantal op feiten gebaseerde strategieën, waaronder zelfgeleide dagboeken, reflectief denken, brieven schrijven en dankbaarheidbezoeken, zijn effectief gebleken in het creëren van duurzame dankbaarheid. “

Laten we kijken wat Robert ons te vertellen heeft over zijn # 1 aanbevolen oefening: DANKBAARHEIDSDAGBOEK schrijven.

Hij vertelt ons: ‘Een van de beste manieren om dankbaarheid aan te leren, is door een dagelijkse praktijk te ontwikkelen waarin je jezelf herinnert aan de cadeau’s, genade, voordelen en goede dingen die je leuk vindt. Als we dankbaar zijn, bevestigen we dat er bronnen van goedheid in ons leven bestaan. Door elke dag te schrijven, vergroten we deze bronnen van goedheid en breiden we ze uit. Dagelijks tijd vrijmaken om momenten van dankbaarheid te herinneren die verband houden met alledaagse gebeurtenissen, persoonlijke successen of gewaardeerde mensen die we tegenkomen, heeft het potentieel om een ​​duurzaam levensthema van dankbaarheid samen te weven. 

Een dagboek van dankbaarheid bevordert het genieten van positieve levenservaringen en situaties, zodat we er maximale voldoening en plezier uit kunnen halen. Dit bevordert een verschuiving in bewustzijn van wat we missen door de overvloed die ons omringt. Dankbaarheid brengt ons ertoe de goede dingen in ons leven te bevestigen en erkennen. … En omdat je niet tegelijkertijd dankbaar en negatief kunt zijn, gaat het gevoelens van jaloezie, woede, hebzucht en andere toestanden die schadelijk zijn voor geluk tegen. “

Zoals ik al zei, waren Robert en zijn collega Mike McCullough de eerste onderzoekers die de verbazingwekkende voordelen lieten zien van het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek. Hun eerste onderzoek toonde aan dat 25% (!!) geluk een boost geeft door ongeveer 5 dingen bij te houden waarvoor je 10 opeenvolgende weken eenmaal per week dankbaar was.

Robert geeft ons tien tips om onze dagboekgewoonten te ontwikkelen. De volgende dingen zijn belangrijk om in gedachten te houden.

Ten eerste is schrijven (in plaats van er alleen maar aan te denken) belangrijk: “Het opschrijven van je zegeningen vertaalt je gedachten in woorden, en het is aangetoond dat schrijven voordelen heeft boven alleen maar denken aan de gedachten. Schrijven helpt om gedachten te ordenen, integratie te vergemakkelijken en helpt je je eigen ervaringen te accepteren en in context te plaatsen. “

Robert moedigt ons ook aan om minstens om de dag vijf tot tien minuten te schrijven. Hij moedigt ons aan om het dagelijks te doen TERWIJL we vermijden wat onderzoekers ‘dankbaarheidsmoeheid’ noemen door onze reflecties fris te houden. Hij vertelt ons: “Zoek naar dankbaarheid. Wees specifiek. Ga voor diepte over breedte. Geef details voor elk item. Het dagboek is meer dan alleen een lijst met dingen. “

Een andere manier om de zaken fris te houden, is door “enkele verrassingen toe te voegen. Van welke onverwachte zegeningen heb je vandaag geprofiteerd? Waar was je bang voor dat het niet gebeurde? “

Hij zegt ons ook (vaak door het boek heen!): “Gebruik de taal van cadeau’s. Denk aan de voordelen die u vandaag als cadeau hebt ontvangen. Geniet van de geschenken die we hebben gekregen. “

Dankbaarheid. Het doet een geest, lichaam en ziel goed.

Voor welke drie dingen bent jij vandaag dankbaar? Als je je zo geïnspireerd voelt, neem dan even de tijd en schrijf nu een zin voor drie dingen. Doe het met gevoel.

1. ______________________________________________________________________________

2. ______________________________________________________________________________

3. ______________________________________________________________________________

Categorieën
Knowledge to Go

#22 Theorie versus praktijk

#22 Knowledge to Go

Musonius Rufus – Boek van Musonius Rufus, Cynthia Arrieu-King en William Irvine

Musonius was geweldig. Hoewel hij vrijwel in de geschiedenis verloren was gegaan, was hij vroeger een stoïcijnse baas.

Musonius werd geboren in 25 n.Chr. – bijna precies 25 jaar na Seneca en 25 jaar vóór Epictetus (die zijn sterstudent was en de jongens beïnvloedde die Marcus Aurelius lesgaven die 100 jaar na Musonius werd geboren).

Musonius heeft nooit iets geschreven, maar net als Epictetus en Socrates had hij een geweldige student die geweldige aantekeningen maakte. De naam van zijn student was Lucius. (Socrates liet een man die Plato heette een paar goede aantekeningen maken. Epictetus had Arrian.)

Vandaag gaan we onze verzameling van zijn wijsheid openstellen voor weer een van zijn lezingen. 

Wat de oude filosofen deugden noemde, zie ik als kwaliteiten. Daarin ben ik geïnspireerd door de Italiaanse Psycholoog Roberto Assagioli. Een deugd is een manier van zijn, waarin een waarde tot uiting komt in zijn hoogste vorm. Roberto Assagioli gaat ervan uitgegaan dat ieder mens een spiritueel wezen is, en potenties en kwaliteiten heeft die ontwikkeld kunnen worden. De kwaliteiten van Roberto zie ik als een modernere vertaling van deugden.

Deze lezing van Musonius gaat over ‘of je met praktijk (het doen) of met theorie effectiever je kwaliteiten kan realiseren, aangezien de theorie leert wat we zouden moeten doen en maar in de praktijk wordt gedemonstreerd om in overeenstemming met de theorie te handelen’.

Kort antwoord: “Theorie die leert hoe iemand moet handelen, ondersteunt actie en gaat logischerwijs vooraf aan de praktijk, want het is niet mogelijk dat iets goeds wordt bereikt tenzij het wordt bereikt in overeenstemming met de theorie. Maar in feite is de praktijk belangrijker dan theorie, omdat het mensen effectiever tot acties leidt dan de theorie. ”

Langer antwoord: “Hij gaf dit soort lezingen aan zijn metgezellen terwijl hij hen trainde in het praktiseren van hun filosofie: deugd, zei hij, is niet alleen theoretische kennis, het is ook praktisch, zoals zowel medische als muzikale kennis. De dokter en de musicus moeten niet alleen de principes van zijn eigen vaardigheid leren, maar moeten ook worden opgeleid om volgens die principes te handelen. Evenzo moet de man die goed wil zijn niet alleen de lessen leren die betrekking hebben op deugd, maar zichzelf trainen om ze gretig en nauwgezet te volgen.

Zou iemand onmiddellijke zelfbeheersing kunnen verwerven door alleen maar te weten dat hij zich niet moet laten verleiden door verlangens, en kan hij verlangens zonder training weerstaan?

Zou iemand door te leren dat hij van gematigdheid moet houden, maar zonder het vermijden van overdaad te oefenen, een gematigd mens kunnen zijn?

Kunnen we moed verwerven door te beseffen dat dingen die vreselijk eng lijken, niet gevreesd moeten worden, en om dan zonder te oefenen moedig te zijn?

Kunnen we wijs worden door te erkennen welke dingen echt goed zijn en welke dingen slecht zijn, maar zonder die wijsheid te praktiseren.

Daarom moet het beoefenen van elke deugd altijd volgen op het leren van de lessen die erbij horen, of het heeft geen zin om erover te leren.

EN DUS…

Theorie? Het is een noodzakelijke start. Maar het is niet voldoende.

Onze (deugen) kwaliteiten in de praktijk brengen IS waar het uiteindelijk om gaat.

Categorieën
Knowledge to Go

#21 Blijf schieten

#21 Knowledge to Go

Attainment – Boek van Troy Bassham

Er was eens (1938 om precies te zijn) een pistoolschutter. Hij was ongelooflijk goed. Hij hoopte zelfs de allerbeste te worden.

Helaas wordt tijdens een gevechtstraining zijn rechterhand afgeblazen door een defecte granaat.  Dat was zijn dominante hand waarmee hij schiet. Alle hoop om de beste schutter te worden is op dat moment verloren.

Of is dit nog niet het einde van dit verhaal?

Na een deprimerende maand in het ziekenhuis besluit onze held dat hij gaat leren om net zo goed te schieten met zijn linkerhand als hij met zijn rechterhand kon. Hij begint stiekem te trainen.

Hij traint en traint en traint. Hij is nu erg goed. Hij verschijnt op de Wereldkampioenschappen van 1939. Iedereen is geschokt om hem daar te zien. Ze zijn nog meer geschokt wanneer hij ook nog eens de kampioenschappen wint.

Zijn Olympische dromen zijn weer reëel.

Echter dan is ineens de Tweede Wereldoorlog daar. De Olympische Spelen van 1940 en 1944 worden afgelast.

Hij wacht.

Hij verschijnt op de volgende Olympische Spelen. Hij is nu 38.

De wereldkampioen vraagt ​​hem wat hij daar doet. Onze held vertelt hem dat hij er is om te leren.

Hij wint.

Zijn naam is Karoly Takacs en hij bleef schieten.

Het moraal van het verhaal?

Blijf doorgaan als je obstakels in je leven ziet. Ze zijn niet het einde.

Categorieën
Knowledge to Go

#20 De Knowledge to Go uitgelegd

#20 Knowledge to Go

Hallo, ik ben Mustafa. Ik ben verheugd om je kennis te laten maken met de Knowledge to Go.

Laten we beginnen met een korte vraag … Hoe zou jouw leven eruit zien als je jouw leven vandaag een klein beetje beter maakt? En als je dat morgen opnieuw doet … En overmorgen weer …

De Knowledge to Go zijn micro blogs die bedoelt zijn om je te inspireren om dagelijks een kleine verandering in je leven toe te passen.

Dit gaat om kleine incrementele verbeteringen die we elke dag doen. Week in, week uit. Maand in en maand uit. JAAR in en jaar uit. 

Wat krijgen we als we die kleine incrementele verbeteringen over een langere periode doen? 

Het antwoord: je transformeert je leven en wie je bent

En dat is waar ik het voor doe. Ik vertaal de beste wijsheid in de wereld naar inspirerende, impactvolle en praktische microlessen die je VANDAAG in jouw leven kunt toepassen.