Auteur: Mustafa

Categorieën
Knowledge to Go

#79 Verhonger angst

#79 Knowledge to Go

The 10X Rule van Grant Cardone 

In The 10X Rule vertelt Grant Cardone ons dat we angst van zijn favoriete eten moeten uithongeren.

Pop quiz! Weet je wat het favoriete eten van angst is?

Denk er even over na. Wat denk je?

…

Antwoord: TIJD.

ANGST teert op tijd.

Ben je bang om iets te doen? Geef het gewoon wat meer tijd en je angst zal sterker worden.

Is dat je opgevallen?

De microles van vandaag is een experiment.

We gaan dit idee uittesten.

Wat maakt je tegenwoordig een beetje bang?

Schrijf het op: ________________________________________________

OK.

Laten we je angst op een hongerdieet zetten. Ga doen wat gedaan moet worden! Voer het telefoontje of Stel het e-mailbericht op en verstuur deze. Of ga het moeilijke gesprek aan. Doe wat je weet dat je moet doen en wat je hebt uitgesteld omdat je er bang voor bent. 

Zoals Phil Stutz zou zeggen: “Eet het doodskoekje.” Doe wat je vreest en krijg zijn kracht.

En bedenk dat Emerson hier ook vrij duidelijk over was. Hij zei: “Doe altijd waar je bang voor bent.”

Hij zei ook: “Doe wat je vreest en de dood van angst is zeker.”

Wat is ook alweer het favoriete eten van angst? Oh ja Tijd. Laten we dat vandaag in gedachten houden.

Categorieën
Knowledge to Go

#78 Speel het gegeven rol goed

#78 Knowledge to Go

Discourses van Epictetus

Epictetus vertelde ons dat we niet altijd de positie kunnen kiezen die we in het leven hebben. Het is onze taak om ervoor te zorgen dat we desondanks onze rol goed spelen.

In het bijzonder zei hij: 

Epictetus

“Remember that thou art an actor in a play of such a kind as the teacher (author) may choose; if short, of a short one; if long, of a long one: if he wishes you to act the part of a poor man, see that you act the part naturally; if the part of a lame man, of a magistrate, of a private person, (do the same). For this is your duty, to act well the part that is given to you; but to select the part, belongs to another.”

In het Nederlands vertaal zegt hij:

“Bedenk dat je een acteur bent in een toneelstuk zoals de leraar (auteur) kan kiezen; indien kort, dan kort; als het lang is, dan lang: als hij wil dat je de rol van een arme man speelt, zorg er dan voor dat je de rol natuurlijk speelt; als het deel van een lamme man, van een magistraat, van een privépersoon, (doe hetzelfde). Want dit is jouw plicht, om goed te handelen in de rol dat jou is gegeven; maar niet om de rol te selecteren, die tot een ander behoort. “

James Stockdale verpersoonlijkte deze wijsheid toen hij zich in een krijgsgevangenenkamp bevond als de bevelvoerende officier van honderden soldaten. Hij heeft die rol niet gekozen. Maar hij koos er wel voor om die rol zo goed mogelijk te spelen.

Viktor Frankl herhaalde deze wijsheid. Te midden van zijn eigen ervaring in de verschrikkingen van een concentratiekamp, ​​koos hij ervoor om zijn rol goed te spelen en vertelde ons: “De betekenis van ons bestaan ​​is niet door onszelf uitgevonden, maar eerder ontdekt.”

Gelukkig zullen de meesten van ons dit soort extreme situaties nooit ervaren.

Toch kunnen we de ervaring hebben dat we ‘vastzitten’ in een leven dat we niet helemaal willen. Of we kunnen met verantwoordelijkheden zitten die we soms niet hadden willen hebben.

Dat is een heel goed moment om aan deze wijsheid te denken.

En kies ervoor om het gegeven rol goed te spelen.

En dus…

De vraag van vandaag is.

Welke rol is je gevraagd om te spelen door de ultieme regisseur van het leven?

Speel je het goed?

Wat is een kleine manier waarop je jouw prestaties vandaag kunt verbeteren?

P.S. Martin Luther King, Jr. heeft ook enige wijsheid over dit onderwerp. Hij zegt: “Wees een kunstenaar in alles wat je doet. Zelfs als je een straatveger bent, wees dan de Picasso onder de straatvegers! “

Categorieën
Knowledge to Go

#77 Percussus Resurgo

#77 Knowledge to Go

Coaching the Mental Game van H.A. Dorfman 

We hebben aan Harvey Dorfman te danken dat we bekend zijn geraakt met de Latijnse uitdrukking: Carpe momentum.

Het moment aangrijpen! Hoe? Door de taak uit te voeren. En creëer daarbij een krachtig momentum.

In zijn fantastisch boek over “Coaching the Mental Game” leidt Dorfman ons van A tot Z om mentaal sterker te worden. (Hij noemt het zelf liever ‘mentaal gedisciplineerd’.)

R staat voor (relentlessness) meedogenloosheid.

Dit is hoe Dorfman het verwoordt: “Meedogenloosheid is het omgekeerde van stoppen – toegeven – opgeven. Het is een agressieve, aanhoudende houding in de aanvalsmodus. Het definieert een krijger. De meedogenloze artiest geeft zichzelf intens, volledig en constant aan competitie. “

Om dit punt nadrukkelijker te maken, haalt hij nog een andere Latijnse uitdrukking aan.

Percussus resurgo.

“Neergeslagen, ik sta weer op!”

Dat doet me denken aan Angela Duckworth en haar wetenschappelijk onderzoek en boek de ”Science of Grit”. Ik denk dat ze deze Latijnse quote misschien wel leuk zou vinden als een mogelijke tweede tatoeage. Dit is wat zij namelijk zelf zegt: 

“Er is een oud Japans gezegde:‘ Val zeven keer, sta acht keer op. ’Als ik ooit een tatoeage zou krijgen, zou ik deze eenvoudige woorden onuitwisbaar laten tatoeëren.”

“Neergeslagen, ik sta weer op!” En opnieuw.

Percussus resurgo. 

De microles van vandaag is.. Is er iets dat jou de laatste tijd heeft geraakt?

Percussus resurgo.

Sta op. Met een ongeslagen, onvermoeibare krijgersgeest.

Sta op. Opnieuw. En opnieuw. En opnieuw.

Categorieën
Knowledge to Go

#76 Begin gewoon!

#76 Knowledge to Go

Solving the Procrastination Puzzle van Timothy A. Pychyl

Tim Pychyl is een van ’s werelds toonaangevende autoriteiten op het gebied van de wetenschap over het overwinnen van uitstelgedrag. Hij heeft dit geweldig boek geschreven.

Een van zijn grote ideeën is het feit dat, hoewel de woorden, ”Doe het gewoon!” Of zoals Nike het zo mooi zegt, Just Do it, erg cool klinkt, het is niet altijd de beste motivatietactiek als je je een beetje overweldigd voelt of twijfels hebt over dat je het wel of niet kan ‘doen’.

Een veel betere slogan is: 

“Ga gewoon aan de slag !!”

Maak je geen zorgen of je er klaar voor bent of niet. Begin gewoon!

En weet je wat? Je kansen dat als je eenmaal begonnen bent, om je taken af te ronden, zijn een stuk hoger dan wanneer je met je duimen zit te draaien, en aan het stressen bent of je het wel of niet voor elkaar kunt krijgen.

Ik dacht aan dit idee terwijl ik me afvroeg of ik een ambitieus doel kon bereiken dat ik mezelf had gesteld.

Kleine (zeurende) stem in mijn hoofd: “Ik weet niet of ik echt kan slagen in dat doel!”

Andere kleine (wijzere) stem in mijn hoofd: “Kerel. Ga gewoon aan de slag en ga door! “

Tal Ben-Shahar volgt dezelfde aanpak. Hij noemt het zijn “5-Minute Ramp Up.” Op die ochtenden dat hij zich niet geïnspireerd voelt om te schrijven, concentreert hij zich niet op het grote plan dat hij wil doen en of het hem wel of niet zal lukken. Hij zegt gewoon tegen zichzelf dat hij moet beginnen.

5 minuten. Dat is het.

En raad eens? Zodra hij eenmaal is begonnen, treedt de eerste bewegingswet van Newton in werking en bam! Meneertje motivatie is in het huis en hij doet het uitstekend!!

De oprichter van Spartan Race, Joe De Sena verteld ons hetzelfde in een andere context. Hij zegt dat het moeilijkste deel van een Spartaanse race, niet de race zelf is. Het is opkomen dagen bij de startlijn.

En dus gaan we weer…

De microles van vandaag is. Ben jij iets aan het uitstellen?

Begin gewoon!

En je zal zien dat je het gewoon gaat doen.

Categorieën
Knowledge to Go

#75 Wat is nu belangrijk?

#75 Knowledge to Go

No Limits van Michael Phelps, Alan Abrahamson

Michael Phelps is een van de beste atleten ten aller tijden.

Wat we van hem kunnen leren is dat zijn “Wat is nu belangrijk?” vraag leidde tot veel micro W.I.N.’s die op hun beurt weer tot veel GROTE Wins leidden.

Vandaag wil ik het hebben over een van de dingen dat we nog niet eerder besproken hebben.

Eerste, snelle context: Bob Bowman was de coach van Phelps. Hij was, zoals Phelps het uitdrukte, “buitengewoon veeleisend”. Een van Bowmans favoriete citaten was van Earl Nightingale. 

Succesvolle mensen MAKEN er een gewoonte van om dingen te doen die niet-succesvolle mensen niet graag doen’.

Earl Nightingale

En een van de kwaliteiten die Bowman het meest bewonderde in Phelps was het feit dat hij op kwam dagen en het werk deed, ook wanneer hij het leuk vond of niet. Bob zei dat een van de dingen die Phelps het meest van andere zwemmers onderscheidde, was dat “als andere zwemmers zich niet goed voelen, ze dan ook niet goed zwemden.”

Maar bij Phelps was dat niet zo. Phelps zij het zelf zo: “Als ik niet in de juiste stemming was om te oefenen, kreeg ik mezelf in de juiste stemming.” Phil Stutz, noemt dat emotionele uithoudingsvermogen.

Het basisidee is: hoe vervelender je je voelt, hoe MEER je toegewijd bent aan het protocol. 

Als dat ingeworteld wordt, zo van, “Dat is precies hoe ik ben” en dit is hoe ik de dingen nou eenmaal doe, ben je vrijwel onoverwinnelijk.

Weten dat je hebt wat nodig is om op te komen dagen, of je er nu zin ​​in hebt of niet.

DAT is de ultieme bron van vertrouwen.

En dus…

De microles van vandaag is. Hoe gaat het met je?

Opmerking: het maakt niet uit. (Ha.)

Het gaat erom dat je toegewijd bent om op te komen dagen.

Onthoud deze vergelijking: identiteit stuurt gedrag aan en gedrag stimuleert gevoelens.

Laten we stoppen met constant kijken naar hoe we ons vandaag voelen. Laten we ons gewoon afvragen: “Wat is nu belangrijk?” En doe het dan. (Vooral op die dagen dat we er geen zin in hebben.)

Categorieën
Knowledge to Go

#74 Klaar voor de start? Richten! Vuur!

#74 Knowledge to Go

10-Minute Toughness van Jason Selk

John Mackey creëerde Whole Foods Market en legde de principes vast van hoe hij bewust een doelgericht bedrijf op schaal creëerde in zijn geweldige boek Conscious Capitalism.

John verteld ons dat experimenteren een kernonderdeel van zijn strategie was. In het bijzonder zei hij dat we bereid moeten zijn om “Klaar voor de start? Richten! Vuur! ” te zijn.

In een interview vertelde hij dat hij soms de voorkeur geeft aan “Vuur! Klaar voor de start? Richten!”. (Hah!)

Er zijn natuurlijk momenten waarop we heel weloverwogen en attent willen zijn. We willen niet dat piloten of chirurgen hun checklists overslaan.

Maar andere keren moeten we gewoon aan het werk gaan en wat experimenten uitvoeren en wat gegevens verzamelen. Heb je het doel bereikt? Zo niet, pas dan je doel aan. En probeer het opnieuw.

Klaar. Vuur. Richten.

Voor de perfectionisten onder ons die neigen naar Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Klaar … Doel … Doel … Doel … Doel … Doel … Doel … Doel … Doel … Doel … Doel … Oeps. Waar mikte ik op?, vind ik deze benadering erg toepasselijk.

Klaar. Vuur. Richten.

Phil Stutz zegt over hetzelfde thema het volgende, Hij zei dat als jij en een vriend een donutwinkel gaan beginnen, je kunt blijven zitten en nadenken over hoeveel besprenkelde donuts je gaat verkopen of hoeveel geglazuurde donuts en hoeveel van welke andere donuts tegenwoordig cool zijn.

Of…

Je kunt gewoon je donutwinkel openen en kijken wat mensen leuk vinden en er meer Klaar. Vuur. Richten-stijl van maken.

Dus de microles van vandaag is.. Heb je nog donutwinkels die je wilt openen? Wees dan Klaar om te vuren en ga aan de slag met de gegevens die je aan het verzamelen bent terwijl je aan het werk gaat? 

Categorieën
Knowledge to Go

#73 De Minimis non Curat Lex.

#73 Knowledge to Go

The Checklist Manifesto van Atul Gawande

We kunnen van de juridische wereld ontzettend veel zinnige termen lenen.

Bijvoorbeeld deze; ‘Bright Lines’

Goede contracten hebben wat advocaten in het Amerikaans ‘Bright Lines’ noemen. Dat is een goed gedefinieerde norm wat voor iedereen super duidelijk is. Deze norm wordt gebruikt als richtlijn en laat weinig tot geen ruimte voor verschillende interpretaties over. 

Wetenschappelijke onderzoekers van wilskracht vertellen ons dat we die heldere richtlijnen nodig hebben wanneer we contracten met ONSZELF maken.

Ik zal bijvoorbeeld NOOIT meer chips eten is een mooie, heldere richtlijn. Je weet wanneer je de grens hebt overschreden. Deze richtlijn is veel beter gedefinieerd dan “Ik eet minder junkfood.” Dat is veel te wazig omschreven.

Hier is nog een mooi voorbeeld van een juridische term die we kunnen lenen: de minimis non curat lex.

Dat is Latijn voor ‘de wet houdt zich niet bezig met kleinigheden’.

Een goed juridisch systeem moet gedetailleerd en alomvattend zijn, maar het kan eenvoudigweg niet voldoen aan elk klein ding dat opduikt.

De minimis non curat lex.

De wet houdt zich niet bezig met kleinigheden.

En raad eens?

We moeten dezelfde regel op ons leven toepassen.

We willen met plezier onszelf ontwikkelen en dat ook zo doen bij het vinden van alle kleine mogelijkheden voor verbeteringen. EN we moeten weten wanneer we de kleinigheden moeten negeren en gewoon verder moeten gaan met ons leven.

Bijvoorbeeld bij kleine ergernissen die ons kunnen triggeren. Of het perfectionisme wanneer goed genoeg moet zijn. Dat soort dingen.

De microblog van vandaag is.

Heb jij kleinigheden waar je jezelf helemaal mee in de war brengt?

Pas dan de minimis non curat lex toe.

Categorieën
Knowledge to Go

#72 Je dromer & je doener

#72 Knowledge to Go

Coming Alive van Barry Michels, Phil Stutz

In een interview met Barry Michels over het geweldige boek dat hij met Phil Stutz schreef, genaamd Coming Alive, beschrijft Barry de twee delen die we allemaal in ons hebben. Hij noemt ze de “Dromer” en de “Doener”.

Daarover straks meer.

Ten eerste wat meer context.

De essentie van Coming Alive is het feit dat er in jou een eeuwige strijd gaande is tussen de beste versie van jou en de niet zo geweldige versie van jou. Barry en Phil bedachten een naam voor dat deel van ons dat constant in de weg zit. Ze noemen het “Deel X.”

Deel X is de stem die je constant vertelt wat onmogelijk is. “Nee, je kunt die droom niet waarmaken. Of, Nee, ik kan die gewoonte niet doorbreken of opbouwen. ” Enz. Enz. Enz.

Een van de beste manieren om met Deel X om te gaan, is door de kleine dingen heel goed te doen. En om te STOPPEN met de kleine * slechte * dingen waarvan je weet dat ze niet goed voor je zijn.

Barry zegt dat, hoewel we het verband misschien niet zien, zelfbeheersing juist vertrouwen schept. Om een ​​paar redenen.

Ten eerste: als je geen zelfbeheersing hebt en je laat meeslepen door elke impuls die in je opkomt, weet je nooit wanneer je leven ontspoort. 

Ten tweede: als je niet de zelfbeheersing hebt om te doen wat je zegt dat belangrijk is, weet je nooit of je de grote dromen die je hebt ook daadwerkelijk zal waarmaken.

Dat is waar de dromer en de doener binnenkomen.

Je dromer is de versie van jou die je oneindige potentieel kan zien. Hij WEET dat je zoveel meer kan doen dan je momenteel doet.

Je Doener is het deel van jou dat werkelijk de dingen DOET die het beste voor je zijn.

Hier is de deal: je dromer moet je doener kunnen vertrouwen. Je dromer moet weten dat wanneer hij X, Y en Z zegt, het belangrijk is dat je Doener het gaat doen. Als je dat vertrouwen niet in je Doener hebt, zul je niet het noodzakelijke vertrouwen hebben dat je nodig hebt om het voor melkaar te krijgen.

Nogmaals, voor de 100ste keer: onthoud: de Latijnse wortel van het woord vertrouwen betekent letterlijk ‘intens vertrouwen’. In dit geval hebben we het over vertrouwen tussen je Dromer en je Doener.

En dus…

De microblog van vandaag is… Dit is de manier waarop Barry ons vertelt om die wijsheid in praktijk te brengen: op elke keuzemoment die je vandaag hebt (ja, ELKE), vraag je jouw Doener of hij denkt dat de Dromer zal waarderen wat je gaat doen.

Dat is het.

Van moment tot moment tot moment. Of we doen de dingen die ons in de richting van onze dromer brengen of we gaan in een andere richting.

Natuurlijk zullen we nooit perfect zijn, maar laten we eens kijken of we vandaag een beetje meer vertrouwen kunnen opbouwen tussen onze Doener en onze Dromer.

Categorieën
Knowledge to Go

#71 Vier je verwarring

#71 Knowledge to Go

Awaken The Giant Within van Tony Robbins 

Er was eens een Tony Robbins-evenement. Duizenden mensen waren er aanwezig. Helemaal uit hun dak gaan. En ze liepen letterlijk op brand.​

Er is zoveel te leren van Tony Robbins. Maar hier heb je een idee dat mij de afgelopen 15 jaar is bijgebleven.

Stel je voor: duizenden mensen in een auditorium. Iemand staat op om een ​​vraag te stellen.

Diegene begint met: “Ik ben in de war …”

Dan onderbreekt Tony hem en laat het hele publiek opstaan ​​om hem een gigantisch staande applaus te geven.

En ELKE KEER als iemand een van zijn vragen begint met “Ik ben in de war …” springt iedereen uit zijn stoel om te juichen.

De boodschap: “Je bent in de war? Dat is fantastisch!!!”

Waarom?

Omdat die verwarring onze toegangspoort tot duidelijkheid is.

Die verwarring duidt op onze bereidheid om een ​​oude manier van denken te verlaten en naar een nieuwe manier van denken te gaan.

Zoals de natuur het heeft bepaald, is de overgang van de ene manier van denken naar een nieuwe manier van denken zelden een super elegant proces.

We wensen maar al te graag dat verandering in een handomdraai lukt en dat je meteen alles dat je moet weten hebt uitgedacht, maar helaas, zo werkt het helemaal niet.

Groei is rommelig.

De wereld op nieuwe manieren leren zien en uitvinden hoe we daar in moeten zijn is een rommelig proces.

En tada: hier komt de verwarring.

En, zie daar: Een staande ovatie !!

We moeten onszelf aanleren om verwarring te verbinden met iets goeds en niet met iets naars. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan en daarom horen we dit veel te oefenen.

En dus… Hoe zit dit bij jou?

Voel je ergens verwarring over?

Neem echt even de tijd voor jezelf om dit te onderzoeken. En als je ergens verwarring over hebt geef jezelf dan een staande ovatie.

Onthoud dat een goed leven vergelijkbaar is als de reis van een held. En, volgens de definitie van Joseph Campbell, betekent een heldhaftig leven bereid zijn de bekende wereld te verlaten en het woud van het onbekende in te trekken. En dat steeds opnieuw te doen. Opnieuw. En opnieuw. En opnieuw. En DAT kan per definitie een beetje eng zijn. En zo moet het ook zijn.

Laten we ons op ons gemak voelen als we oncomfortabel zijn. Ik heb gehoord dat dit de enige manier is om jezelf te ontwikkelen.​

Categorieën
Knowledge to Go

#70 Seneca over flexibiliteit

#70 Knowledge to Go

On the Shortness of Life van Seneca

In een eerdere microles hadden we het over het feit dat flexibiliteit een kenmerk is van gezonde mensen. De vooraanstaande neurowetenschapper Dan Siegel vertelt ons dat flexibiliteit als een rivier is die stroomt tussen de oevers van structuur en spontaniteit. Als de ene of de andere kant overstroomt, riskeren we starheid of chaos.

Dit is hoe Seneca het zegt.

Hij is het eens met de moderne wetenschap dat flexibiliteit essentieel is als we rust willen hebben. Nou, technisch gezien is de moderne wetenschap het met hem eens. 😃

Als we TE FLEXIBEL ZIJN, zijn we wat Seneca betreft ‘te wispelturig’. We kunnen ons nergens langer dan een paar minuten aan committeren. Als we te spontaan zijn wordt ons leven chaotisch.

Maar als we te weinig flexibiliteit hebben, hebben we last van “koppigheid”. We kunnen dan nooit van koers veranderen. We zijn dan te gestructureerd. Ons leven raakt dan verstijfd en er is dan geen bewegingsruimte meer. 

De truc is..  Zorg dat je een duidelijk doel hebt.. 

Vergelijk jezelf niet met anderen en denk niet elke vijf seconden na over jezelf, maar integreer nieuwe informatie zodra het zich voordoet. Verander indien nodig van koers. Vertrouw op jezelf en blijf flexibel zodat je jezelf kan aanpassen als het nodig is.

De microles van vandaag is. Hoe is met jouw flexibiliteit?

Heb je de neiging om door te slaan naar de wispelturige kant van jezelf of sla je juist door naar je eigenzinnige kant?

Wat is het kleinste ding dat je vandaag kan doen om dit nieuwe inzicht in je leven toe passen?